Roughage ni sehemu ya vyakula vya mmea, kama vile nafaka zisizokobolewa, karanga, mbegu, jamii ya kunde, matunda na mboga, ambavyo mwili wako hauwezi kusaga. Walakini, ni chanzo muhimu cha chakula kwa bakteria yenye faida kwenye utumbo wako. Inaweza pia kusaidia kudhibiti uzito na kupunguza sababu fulani za hatari za ugonjwa wa moyo.
Je, roughage ni kirutubisho?
Roughage hutolewa hasa na bidhaa za mimea katika vyakula vyetu. Nafaka nzima na kunde, viazi, matunda na mboga mboga ni vyanzo kuu vya ukali. Roughage haitoi virutubishi vyovyote kwa mwili wetu, lakini ni sehemu muhimu ya chakula chetu na huongeza kwa wingi wake. Hii husaidia mwili wetu kuondoa chakula ambacho hakijameng'enywa.
Makundi saba ya vyakula ni yapi?
Kuna aina saba kuu za virutubisho ambazo mwili unahitaji. Hizi ni wanga, protini, mafuta, vitamini, madini, nyuzinyuzi na maji. Ni muhimu kila mtu atumie virutubisho hivi saba kila siku ili kumsaidia kujenga miili yake na kudumisha afya yake.
Je, roughage ni wanga?
Fiber. Nyuzinyuzi ni aina moja ya wanga. Wakati mwingine huitwa roughage au wingi. Nyuzinyuzi ni sehemu ya vyakula vya mimea ambayo miili yetu haivunji wakati wa usagaji chakula.
Roughage Class 8 ni nini?
Roughage ni sehemu inayoweza kuliwa lakini isiyoweza kumeng'enyika ya vyakula vya mmea, kama vile nafaka, karanga, mbegu, kunde, matunda na mboga. Roughage pia ni muhimu kwa bakteria kwenye mfereji wa utumbo. Roughage huongeza unene, na husaidia katika uboreshaji wa haja kubwa.
