Ingawa ni hatua ngumu ya kipekee, stendi ya mkono inapatikana zaidi kuliko stendi ya mkono kwa sababu una sehemu nyingi za kuwasiliana za kukusaidia kusawazisha. Hivi ndivyo jinsi ya kufanikisha hatua hii kwa hatua 3 rahisi!
Je, vinara vya kichwa ni rahisi zaidi kuliko vinara?
Hata hivyo, viegemeo vya miguu vinapatikana kwa urahisi zaidi na ni rahisi kujifunza kuliko viegemeo vya mikono, kwa hivyo ni ubadilishaji mzuri wa utangulizi kujifunza. Kumbuka kuwa hili ni pozi unapaswa kufanya mazoezi kwa tahadhari, subira, na ukuta unapoanza.
Ni ngumu kiasi gani kusimama kwa mkono?
Stand ya Mikono ya Mguu (au Pincha Mayurasana) ni bila shaka mojawapo ya misimamo migumu zaidi ya yoga. Ugeuzaji huu wa kusawazisha mkono unahitaji kubadilika, nguvu, upatanishi na msingi thabiti. Bila msingi thabiti, tunaweza kuhatarisha uthabiti wa mkao.
Je, stendi za kichwa ni rahisi?
Visima vya vichwa ni gumu, lakini njia salama zaidi ni kujenga pozi kutoka chini, kuangalia njiani ili kuhakikisha kuwa mpangilio wako ni mzuri, kwamba unakaa makini., na kwamba una nguvu unayohitaji ili kuingia (na kutoka) kwenye mkao kwa usalama.
Je, mikondo ya mikono ni mbaya kwa kichwa chako?
Kisimamo cha kichwa (Sirsasana) kimeitwa "mfalme wa pozi zote za yoga" kwa sababu ina manufaa sana kwa wale wanaofanya mazoezi kila siku. Lakini kwa watu wa yogi wanaofanya hivyo kimakosa, inaweza kusababisha uharibifu wa papo hapo au taratibu kwenye shingo namgongo.
