Kuinua miguu yako kwenye sofa au kiti kunaweza kuwa ndiyo njia yako ya kawaida ya kwenda ili kuruhusu miguu yako kupumzika. Hata hivyo, kuinua miguu yako kwa pembe ya digrii 90, juu dhidi ya ukuta, ndiko huruhusu mwili wako kupata nafuu na kupona. Kwa kifupi, hurejesha damu kwenye moyo wako, na kukuza mzunguko wa kiowevu cha limfu pia.
Niweke miguu yangu juu ya ukuta hadi lini?
Weka makalio yako ukutani au mbali kidogo. Weka mikono yako katika nafasi yoyote ya starehe. Kaa katika nafasi hii kwa hadi dakika 20. Ili kuachia mkao, jisukume kwa upole kutoka kwa ukuta.
Je, kuweka miguu juu husaidia kupunguza uzito?
Pozi la Miguu Juu ya Ukuta ni rahisi kutekeleza na lina manufaa mengi ya kiafya yanayoweza kutokea. Kuchukua muda nje ya siku yako ili kupumzika na kupunguza shinikizo kwenye mwili wako wa chini kunaweza kuboresha mzunguko wa damu na kusaidia kupunguza maumivu ya chini ya nyuma na dhiki. Hata hivyo, hakuna uwezekano kwamba pozi hili litakusaidia kupunguza uzito kutokana na unene wake wa chini.
Je, kuna faida gani za kuinua miguu yako?
Unapoinua miguu yako, haswa katika kiwango cha moyo au juu ya kiwango cha moyo, husaidia kuzuia damu isikusanyike kwenye miguu yako ya chini na kuboresha mtiririko wa damu kwenye mwili wako wote. Kuna njia rahisi za kuboresha mtiririko wa damu kwenye miguu yako na kuzuia au kuboresha mishipa ya varicose: Inua miguu yako unapoketi.
Je, ni afya kuweka miguu yako juu?
Mstari wa mwisho. Kuinuamiguu yako inaweza kunufaisha afya yako kwa njia kadhaa. Baadhi ya manufaa muhimu ni pamoja na kuboresha mtiririko wa damu, kupungua kwa uvimbe, na kupungua kwa shinikizo kwenye mishipa ya miguu yako. Unaweza kutumia mwinuko wa mguu ili kupunguza dalili za mishipa ya varicose na kupunguza uvimbe wakati wa ujauzito.
