Lozi zina wanga kidogo lakini protini na nyuzinyuzi nyingi - virutubisho viwili vinavyoongeza hisia za ujazo, hivyo basi kupunguza ulaji wako wa kalori kwa ujumla. Kwa hivyo, kuchukua vipande vichache vya lozi zilizolowekwa mara kwa mara kila asubuhi kunaweza kukusaidia kupunguza uzito vizuri.
Je, lozi zilizolowekwa huongeza uzito?
Licha ya kuwa na mafuta mengi, lozi bila shaka ni chakula kirafiki cha kupunguza uzito. Lozi na karanga zingine zina kalori nyingi. Kama vitafunio, vinapaswa kuwa kwenye orodha ya wasiokula kula. Mukhtasari Ingawa lozi zina kalori nyingi, kuzila hakuonekani kuchangia kuongeza uzito.
Unapaswa kula lozi ngapi kwa siku ili kupunguza uzito?
Je, ni lozi ngapi unapaswa kula ili kupunguza uzito na kupunguza kiuno chako? Katika utafiti huu mahususi kutoka Jimbo la Penn, washiriki walikula wakia 1.5 za lozi ambayo ni takriban 30-35 lozi kwa siku. Hii ni kubwa kidogo kuliko pendekezo la sasa la kila siku la kula wakia 1 ambayo ni takriban lozi 23 nzima.
Ni nini kitatokea ikiwa tutakula lozi zilizolowa kila siku?
Huboresha kolesteroli Lozi zinaweza kukusaidia kudhibiti kolesteroli mbaya na kukuza viwango vya afya vya kolesteroli nzuri. Hii huongeza afya ya moyo. Lozi zilizoloweshwa pia zinaweza kusaidia katika kudhibiti shinikizo la damu ambalo pia ni nzuri kwa afya ya moyo. Kanusho: Maudhui haya ikijumuisha ushauri hutoa maelezo ya jumla pekee.
Je mlozi uliolowekwa hupunguza mafuta tumboni?
Kula mlozi kunaweza kuwa mojawapo ya chaguo bora zaidi unayoweza kufanya. Kulingana na matokeo ya utafiti mpya, kuchagua mlozi badala ya wanga kama mkate mweupe au muffins, huenda kupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo kwa kupunguza mafuta ya tumbo, aina hatari ya mafuta ambayo yanaweza kuzunguka viungo vyetu.
