2024 Mwandishi: Elizabeth Oswald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-13 00:13
Kupunguza uzito ni kuhusu kuchoma kalori zaidi kuliko unavyokula, kwa hivyo kula kachumbari hakutayeyusha pauni. Lakini kachumbari zina kalori chache - hivyo zinaweza kutoshea katika kupunguza uzito, mlo unaodhibitiwa na kalori - na kuwa na baadhi ya vipengele vinavyoweza kusaidia kupunguza mafuta.
Je, gherkins zinanenepa?
Kachumbari hazina mafuta na kalori chache, lakini pia hazina virutubishi vingine vingi, isipokuwa sodiamu. Kiwango cha gramu 100 cha kachumbari ya mkate na siagi kina miligramu 457 za sodiamu, au karibu 20% ya kikomo cha kila siku kinachopendekezwa. Kachumbari nyingi zina sodiamu nyingi, kwa hivyo ni muhimu kupunguza matumizi.
Je, kachumbari husaidia kuchoma mafuta?
Pickles inaweza kusaidia kupunguza Uzito! Kwa kuwa kachumbari ni matango yaliyochujwa katika siki iliyoyeyushwa, yana asidi asetiki, ambayo ni muhimu katika uchakataji wa kimetaboliki ya wanga na mafuta katika mwili wa binadamu kuwa nishati na inaweza kusaidia kuongeza kimetaboliki yako.
Ni nini kitatokea ikiwa utakunywa juisi ya kachumbari kila siku?
Indigestion: Kunywa maji mengi ya kachumbari kunaweza kusababisha gesi, maumivu ya tumbo na kuhara. Kukakamaa: Madaktari wengine wana wasiwasi kwamba unywaji wa juisi ya kachumbari unaweza kusababisha usawa wa elektroliti na mkazo mbaya zaidi.
Je, ni sawa kula kachumbari kila siku?
Kula sodiamu nyingi kunaweza kusababisha figo na ini lako kufanya kazi kwa bidii zaidi. Zaidi ya hayo, shinikizo la damu ambalo mara nyingi hufuata mlo wa juu katika sodiamu huweka hata zaidishinikizo kwenye viungo hivi. Kwa sababu hiyo, ulaji wa kachumbari nyingi huenda ikawa hatari kwa mtu yeyote aliye na ugonjwa wa ini au figo.
Ilipendekeza:
Chokoleti gani ni nzuri kwa kupunguza uzito?
Tafiti zinaonyesha kuwa chokoleti nyeusi inaweza kupunguza hamu ya kula na kukuza hisia za kushiba, ambayo inaweza kusaidia kupunguza uzito. Katika utafiti mmoja kati ya wanawake 12, kunusa na kula chokoleti nyeusi kulipunguza hamu ya kula na kupunguza viwango vya ghrelin, homoni inayochochea njaa (10).
Je, protini shake ni nzuri kwa kupunguza uzito?
Jibu Kutoka kwa Katherine Zeratsky, R.D., L.D. Watengenezaji wa vitetemeshi vya protini wanaweza kudai kuwa bidhaa zao husaidia kupunguza mafuta mwilini au kukuza kupunguza uzito, lakini mitetemo ya protini sio njia nzuri ya kupunguza uzito.
Je salmoni ni nzuri kwa kupunguza uzito?
Kutumia samaki aina ya salmon mara kwa mara kunaweza kukusaidia kupunguza uzito na kuuzuia. Kama vyakula vingine vyenye protini nyingi, husaidia kudhibiti homoni zinazodhibiti hamu ya kula na kukufanya ujisikie kushiba (40). Kwa kuongezea, kiwango chako cha kimetaboliki huongezeka zaidi baada ya kula vyakula vilivyo na protini nyingi, kama vile lax, ikilinganishwa na vyakula vingine (41).
Kwa nini supu ni nzuri kwa kupunguza uzito?
Sababu kwa nini supu inahusishwa na uzito wa chini haijulikani. Baadhi ya tafiti zinapendekeza kuwa supu inaweza kusaidia kuongeza hisia za kushiba. Kwa hivyo, kula supu mara kwa mara kunaweza kusaidia kupunguza idadi ya kalori unazokula kwa siku (5, 6).
Je muesli ni nzuri kwa kupunguza uzito?
Ni fiber na nafaka nyingi, ambayo ni nzuri sana kwa afya yako ya usagaji chakula. Zaidi ya hayo, kutokana na nyuzinyuzi na kiasi kikubwa cha wanga kilicho katika muesli, unahisi kushiba na kushiba kwa muda mrefu, ukizuia vyakula vyenye kalori nyingi na kusaidia katika safari yako ya kupunguza uzito.
