Vidokezo vya Mafunzo ya Herculean Hamstring Unahitaji kujizoeza kwa upinzani mzito la sivyo hutaleta mvutano wa kutosha ili kuibua shinikizo la damu au majibu ya nguvu.
Je, miguu inalegea haraka au polepole?
Mfano wa 3: Misuli ya Miguu:
Misuli ya Vastus Lateralis (sehemu kubwa zaidi ya quadi zako) ni takriban 69% nyuzinyuzi zinazoshika kasi na takriban 32% nyuzi za polepole. Kwa mara nyingine tena, hii inamaanisha kuwa unataka mazoezi ya haraka na ya hasira unapojaribu kujenga misuli hii.
Je, quad zinayumba haraka au zinayumba polepole?
Kuhusu utungaji wa aina ya nyuzinyuzi za quads, inatofautiana pakubwa kwa kila kichwa. VMO ni inayotawala polepole zaidi, vastus lateralis inatikisika kwa kasi ya takriban 57%, na rectus femoris, kitovu cha mapaja kihalisi na kitamathali, inashikika haraka kwa 65%. powerhouse.
Je, misuli ya paja inalegea haraka?
nyundo hutawala kwa haraka. Misuli ya paja inavutia sana, kwa sababu muundo wa nyuzinyuzi hutofautiana sana katika utafiti na katika baadhi ya utafiti hata michirizi ya polepole hutawala wakati wa kukaa. watu binafsi.
Misuli gani inalegea haraka?
Type IIa ni aina ya kwanza ya misuli inayolegea haraka. (Kumbuka kwamba misuli ya Aina ya I inatikisika polepole. Zaidi kuhusuhiyo baadaye). Inajulikana kama misuli ya oxidative-glycolytic kwa sababu inaweza kutumia oksijeni na glukosi kupata nishati.
