2024 Mwandishi: Elizabeth Oswald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-13 00:13
Vidokezo vya Mafunzo ya Herculean Hamstring Unahitaji kujizoeza kwa upinzani mzito la sivyo hutaleta mvutano wa kutosha ili kuibua shinikizo la damu au majibu ya nguvu.
Je, miguu inalegea haraka au polepole?
Mfano wa 3: Misuli ya Miguu:
Misuli ya Vastus Lateralis (sehemu kubwa zaidi ya quadi zako) ni takriban 69% nyuzinyuzi zinazoshika kasi na takriban 32% nyuzi za polepole. Kwa mara nyingine tena, hii inamaanisha kuwa unataka mazoezi ya haraka na ya hasira unapojaribu kujenga misuli hii.
Je, quad zinayumba haraka au zinayumba polepole?
Kuhusu utungaji wa aina ya nyuzinyuzi za quads, inatofautiana pakubwa kwa kila kichwa. VMO ni inayotawala polepole zaidi, vastus lateralis inatikisika kwa kasi ya takriban 57%, na rectus femoris, kitovu cha mapaja kihalisi na kitamathali, inashikika haraka kwa 65%. powerhouse.
Je, misuli ya paja inalegea haraka?
nyundo hutawala kwa haraka. Misuli ya paja inavutia sana, kwa sababu muundo wa nyuzinyuzi hutofautiana sana katika utafiti na katika baadhi ya utafiti hata michirizi ya polepole hutawala wakati wa kukaa. watu binafsi.
Misuli gani inalegea haraka?
Type IIa ni aina ya kwanza ya misuli inayolegea haraka. (Kumbuka kwamba misuli ya Aina ya I inatikisika polepole. Zaidi kuhusuhiyo baadaye). Inajulikana kama misuli ya oxidative-glycolytic kwa sababu inaweza kutumia oksijeni na glukosi kupata nishati.
Ilipendekeza:
Je, haraka haraka inamaanisha haraka?
ASAP inaweza kuwa njia ya mkato ya mawasiliano inapojulikana kuwa wahusika wote wana ufafanuzi sawa. Iwapo mwombaji na "mwombaji" wanaelewa kuwa ASAP inamaanisha "wakati wowote unapoifikia,," kwa mfano, kuna uwezekano mdogo wa kutoelewana.
Jinsi ya kuponya misuli ya paja iliyozidi?
Ili kuharakisha uponyaji, unaweza: Pumzisha mguu. … Weka mguu wako kwa barafu ili kupunguza maumivu na uvimbe. … Finyaza mguu wako. … Pandisha mguu wako kwenye mto unapoketi au umelala. Kunywa dawa za kutuliza maumivu. … Jizoeze mazoezi ya kunyoosha na kuimarisha mwili ikiwa daktari/mtaalamu wa viungo atakupendekezea.
Je, misuli ya paja husababisha maumivu ya kiuno?
Misuli ya mshipa mgumu huchangia mara kwa mara maumivu ya kiuno. Misuli ya nyundo hupitia nyuma ya kila paja kutoka kwenye kiuno hadi nyuma ya goti. Mishipa ifuatayo inaweza kurefusha hatua kwa hatua na kupunguza mkazo katika misuli ya paja, na kwa upande mwingine kupunguza msongo wa mawazo kwenye sehemu ya chini ya mgongo.
Je, misuli yako ya paja inapaswa kuwa chungu baada ya kuchuchumaa?
Kuchuchumaa si njia mwafaka ya kunyoosha misuli ya paja, kulingana na utafiti katika Jarida la European Journal of Applied Physiology. Watafiti walipima kiasi cha misuli ya paja iliyowashwa wakati wa kukandamiza mguu, zoezi ambalo huiga kwa karibu kuchuchumaa lakini huruhusu umbile thabiti zaidi kuliko msogeo halisi.
Kwa nini misuli inalegea?
Kulegea kwa misuli husababishwa na misuli yetu kukaza ("kupunguza") bila hiari - kwa maneno mengine, wakati hatudhibiti. Kulegea kwa misuli kunaweza kutokea kwa sababu nyingi, kama vile mfadhaiko, kafeini kupita kiasi, lishe duni, mazoezi, au kama athari ya baadhi ya dawa.
