Misuli ya mshipa mgumu huchangia mara kwa mara maumivu ya kiuno. Misuli ya nyundo hupitia nyuma ya kila paja kutoka kwenye kiuno hadi nyuma ya goti. Mishipa ifuatayo inaweza kurefusha hatua kwa hatua na kupunguza mkazo katika misuli ya paja, na kwa upande mwingine kupunguza msongo wa mawazo kwenye sehemu ya chini ya mgongo.
Kwa nini misuli ya paja iliyobana husababisha maumivu ya kiuno?
Mishipa ya paja inapokuwa imekaza, huvuta mirija ya ischial, inayojulikana pia kama "mifupa iliyokaa", ambayo huvuta pelvis katika kurudi nyuma, ikiinamisha kwa nyuma na kuikunja yako. nyuma nyuma mbele. Hii inathiri vibaya usawa wa mgongo. Kadiri misuli ya paja inavyokaza ndivyo inavyozidi kuvuta.
Je, kuimarisha misuli ya paja itasaidia maumivu ya kiuno?
Mazoezi ya Hamstring hukusaidia kuzuia na kupunguza maumivu ya kiuno kwa sababu ya jinsi misuli inavyoungana na mifupa yako. Misuli ya msuli huanzia nyuma ya mapaja hadi kwenye fupanyonga.
Je, kunyumbulika hafifu kwenye misuli ya paja kunaweza kusababisha maumivu ya mgongo?
Kunyumbulika hafifu kwa Msuli wa Msuli ni Kunahusishwa na Maumivu ya Mgongo wa Chini. Linda Mgongo Wako kwa Kujifunza Kunyoosha Mishipa Salama. Misuli ya paja salama huruhusu kunyoosha kwa kina bila kuweka mkazo mwingi kwenye sehemu ya chini ya mgongo.
Ni maumivu gani yanaweza kusababisha misuli ya paja iliyobana?
Misuli ya paja iliyokaza inaweza kusababisha nyonga na fupanyonga kuzungusha mgongo na kulegea sehemu ya chini ya mgongo na kusababisha maumivu ya mgongo, gotimaumivu au maumivu ya mguu. Misuli ya paja iliyokaza pia inaweza kusababisha matatizo ya mkao na matatizo mengine ya mgongo kama vile maumivu ya viungo vya sakroiliac, kwani huelekea kuvuta pelvisi kutoka katika hali ya kawaida.
