2024 Mwandishi: Elizabeth Oswald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-13 00:13
Hatua ya kukanyaga inaweza kusaidia kuimarisha ndama, nyundo na quadriceps. Zaidi ya hayo, inaweza kufanya kazi misuli katika msingi wako, nyuma, na glutes. Ukitumia baiskeli yenye mpini, utaweza pia kufanya kazi kwa misuli ya sehemu ya juu ya mwili wako, ikijumuisha biceps, triceps na mabega yako.
Uchuuzi hufanya nini kwa mwili wako?
Lakini madawati ya kanyagio pia hufanya zaidi ya kukusaidia tu kwa mazoezi yako ya aerobic, kulingana na utafiti mpya wa majaribio uliotolewa Jumatatu. Iligundua kuwa kukanyaga chini ya dawati kuna manufaa makubwa kiafya, ikiwa ni pamoja na kuzuia unene, kisukari na magonjwa ya moyo kupitia ukinzani wa insulini.
Mchuuzi hufanya kazi kwa misuli gani?
Ni misuli gani hutumika kwa mchuuzi? Kuna misuli mingi inayohusika na mwendo wa kanyagio, ikiwa ni pamoja na minyuno ya nyonga, glute, ndama, misuli ya paja na quadriceps.
Je, kanyagio ni nzuri kwa kupunguza uzito?
Kutembea kwa mwendo wa kustarehesha pengine hakutasaidia mengi kukusaidia kupunguza uzito. Walakini, ikiwa utajisukuma kufanya kazi kwa bidii na kuongeza kasi ya safari yako, utafanya maendeleo zaidi kuelekea lengo lako la kupunguza uzito. Kama kanuni ya jumla, kadiri unavyoendesha mzunguko wa haraka, ndivyo kalori nyingi utakazotumia.
Je, unaweza kupoteza unene kwa kuendesha baiskeli ya stationary?
Ndiyo, kuendesha baiskeli kunaweza kusaidia kupunguza unene wa tumbo, lakini itachukua muda. Utafiti wa hivi majuzi ulionyesha baiskeli ya kawaida inaweza kuongeza upotezaji wa mafuta kwa ujumla na kukuza uzani mzuri. Ili kupunguza jumlaukanda wa tumbo, mazoezi ya aerobics ya nguvu ya wastani, kama vile kuendesha baiskeli (ya ndani au nje), yanafaa kupunguza mafuta ya tumbo.
Ilipendekeza:
Je, kuendesha feni ya tanuru ni nyumba nzuri?
Katika msimu wa baridi, kipeperushi cha tanuru inaweza kusaidia kupunguza unyevunyevu nyumbani mwako kwa kuendesha hewa kupitia kivukizo cha kiyoyozi chako kwa uthabiti zaidi, ambayo huruhusu mfumo kutoa unyevu mwingi zaidi. baada ya muda. Je, kuendesha feni ya nyumba kunapoza nyumba?
Je, pombe ni nzuri kwako?
Unywaji wa pombe wa wastani unaweza kutoa manufaa fulani kiafya, kama vile: Kupunguza hatari ya kupata na kufa kwa ugonjwa wa moyo. Labda kupunguza hatari yako ya kupatwa na kiharusi cha ischemic (wakati ateri za ubongo wako zinapofinywa au kuziba, na kusababisha mtiririko wa damu kupungua sana) Labda kupunguza hatari yako ya kupata kisukari.
Je, mikunjo ni nzuri au mbaya kwako?
Sit-ups na crunches zinaweza kuwa nzuri kwa tumbo lako, lakini zinaweza kudhuru mgongo wako. … Kukaa au kubana hubana uti wa mgongo na kuhimiza miondoko ambayo haiigizwi vyema katika shughuli yoyote ya kimwili, na kufanya mazoezi haya kuwa chaguo baya kwa kuimarisha fumbatio.
Je, kuendesha majaribio ni kazi nzuri?
Kuwa rubani wa shirika la ndege huenda ndiyo kazi bora zaidi duniani! … Kwa kawaida, kutakuwa na marubani wawili kwa kila ndege; nahodha na afisa msaidizi wa kwanza. Mtachukua zamu kuruka ndege; moja itatumia vidhibiti, huku nyingine ikishirikiana na udhibiti wa trafiki hewani na kukamilisha makaratasi.
Ni sentensi gani nzuri ya kuendesha gari?
1: upuuzi Usipoteze muda wako kusoma gari kama hilo. 1: kuongea kijinga na ovyo anaendesha nini sasa? Unatumiaje drivel? Endesha gari kwa Sentensi Moja ? Badala ya kusoma, tulipoteza saa kuzungumza kuhusu uendeshaji usio na maana.
