Hatua ya kukanyaga inaweza kusaidia kuimarisha ndama, nyundo na quadriceps. Zaidi ya hayo, inaweza kufanya kazi misuli katika msingi wako, nyuma, na glutes. Ukitumia baiskeli yenye mpini, utaweza pia kufanya kazi kwa misuli ya sehemu ya juu ya mwili wako, ikijumuisha biceps, triceps na mabega yako.
Uchuuzi hufanya nini kwa mwili wako?
Lakini madawati ya kanyagio pia hufanya zaidi ya kukusaidia tu kwa mazoezi yako ya aerobic, kulingana na utafiti mpya wa majaribio uliotolewa Jumatatu. Iligundua kuwa kukanyaga chini ya dawati kuna manufaa makubwa kiafya, ikiwa ni pamoja na kuzuia unene, kisukari na magonjwa ya moyo kupitia ukinzani wa insulini.
Mchuuzi hufanya kazi kwa misuli gani?
Ni misuli gani hutumika kwa mchuuzi? Kuna misuli mingi inayohusika na mwendo wa kanyagio, ikiwa ni pamoja na minyuno ya nyonga, glute, ndama, misuli ya paja na quadriceps.
Je, kanyagio ni nzuri kwa kupunguza uzito?
Kutembea kwa mwendo wa kustarehesha pengine hakutasaidia mengi kukusaidia kupunguza uzito. Walakini, ikiwa utajisukuma kufanya kazi kwa bidii na kuongeza kasi ya safari yako, utafanya maendeleo zaidi kuelekea lengo lako la kupunguza uzito. Kama kanuni ya jumla, kadiri unavyoendesha mzunguko wa haraka, ndivyo kalori nyingi utakazotumia.
Je, unaweza kupoteza unene kwa kuendesha baiskeli ya stationary?
Ndiyo, kuendesha baiskeli kunaweza kusaidia kupunguza unene wa tumbo, lakini itachukua muda. Utafiti wa hivi majuzi ulionyesha baiskeli ya kawaida inaweza kuongeza upotezaji wa mafuta kwa ujumla na kukuza uzani mzuri. Ili kupunguza jumlaukanda wa tumbo, mazoezi ya aerobics ya nguvu ya wastani, kama vile kuendesha baiskeli (ya ndani au nje), yanafaa kupunguza mafuta ya tumbo.
