2024 Mwandishi: Elizabeth Oswald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-13 00:13
Nafaka si muhimu, na hakuna madini humo ambayo huwezi kupata kutoka kwa vyakula vingine. Mwisho wa siku, nafaka ni nzuri kwa wengine, lakini sio wengine. Ikiwa unapenda nafaka, kula.
Je, unaweza kuwa na afya njema bila nafaka?
Lishe isiyo na nafaka inaweza kupunguza uvimbe, kusaidia kupunguza uzito, na kuboresha usagaji chakula na viwango vya sukari kwenye damu. Inaweza pia kukuza afya ya akili na kupunguza maumivu kwa watu walio na fibromyalgia au endometriosis, ingawa utafiti zaidi unahitajika.
Kwa nini nafaka ni muhimu kwa mwili wako?
Nafaka ni vyanzo muhimu vya virutubisho vingi, ikiwa ni pamoja na nyuzinyuzi, vitamini B (thiamin, riboflauini, niasini na folate) na madini (chuma, magnesiamu na selenium). Watu wanaokula nafaka nzima kama sehemu ya lishe bora wana uwezekano mdogo wa kupata magonjwa sugu.
Itakuwaje usipokula nafaka ya kutosha?
Milo isiyo na nafaka inaweza kupunguza ulaji wa virutubishi, kuongeza hatari yako ya kuvimbiwa, na kuwa vigumu kudumisha kwa muda mrefu. Nafaka zinazotia pepo bila sababu kwa sababu za kiafya zinazodaiwa zinaweza pia kukuza tabia za ulaji wa viungo.
Kwa nini tunahitaji nafaka nzima kwenye lishe yako?
Kula nzima badala ya nafaka iliyosafishwa hupunguza kwa kiasi kikubwa kolesteroli, lipoproteini za chini-wiani (LDL, au mbaya) kolesteroli, triglycerides na viwango vya insulini. Kubadilisha nafaka zilizosafishwa na nafaka nzima na kula angalau sehemu 2 za nzimanafaka kila siku inaweza kusaidia kupunguza hatari ya kisukari cha aina ya 2.
Ilipendekeza:
Ni nini husababisha mwili wako kutetemeka?
Wasiwasi, woga, kujisikia vibaya kwa ujumla na homa vyote vinaweza kukufanya uhisi kutetemeka - usemi 'kutetemeka kwenye buti zake' ni mojawapo ambayo sote tunaitambua. Bila shaka, kuhisi kutetemeka bila kujua kinachosababisha kunaweza kukufanya uwe na wasiwasi - jambo ambalo linaweza kusababisha mzunguko mbaya wa kutetemeka.
Lectini hufanya nini kwa mwili wako?
Lectini ni aina ya protini ambayo, kwa binadamu, inaweza kukuza ukuaji wa seli na kusaidia mawasiliano kati ya seli. Pia zina jukumu katika mwitikio wa kinga ya binadamu. Kuna aina kadhaa tofauti za lectini. Baadhi hazina madhara kwa afya ya binadamu, huku nyingine, kama vile ricin, zinaweza kuua kwa kiasi kidogo.
Je, unahitaji ngao ya chini ya mwili?
Kwa hivyo, unahitaji kijenzi hiki? Ndiyo, ngao ya kunyunyiza injini ni muhimu na inaweza kukuokolea mamia ya dola katika ukarabati. Unapoendesha gari bila moja, unaweka sehemu muhimu zaidi za gari lako katika hatari ya uchafu wa barabara kama vile mawe, majani na vijiti vinaweza kuingia ndani ya sehemu ya injini na kusababisha uharibifu.
Je, unahitaji wengu wako?
Wengu ni kiungo cha ukubwa wa ngumi katika upande wa juu kushoto wa fumbatio lako, karibu na tumbo lako na nyuma ya mbavu zako za kushoto. Ni sehemu muhimu ya mfumo wako wa kinga, lakini unaweza kuishi bila. Hii ni kwa sababu ini linaweza kuchukua udhibiti wa kazi nyingi za wengu.
Ni nani anayeamini katika ukweli kwamba mkate na mkate na mwili na mwili wako uwe na damu nene?
Transubstantiation - Wakatoliki wa Roma wanaamini kwamba wakati wa Ekaristi (wanaoiita Ushirika Mtakatifu) mkate na divai vinabadilishwa kuwa mwili na damu halisi ya Yesu Kristo. Je, Lutheri aliamini katika hali ya kuwa na mkate na kuwa na mkate na mwili na mkate na kuwa na damu nene na kuwa mwili na damu nene na kuwa mwili na Yesu Kristo?
