Chuo cha Marekani cha Tiba ya Usingizi kimependekeza kwamba watoto wenye umri wa miaka 6-12 wanapaswa kulala mara kwa mara kwa saa 9-12 kwa saa 24 na vijana wenye umri wa miaka 13-18 wanapaswa kulala 8–10 kwa kila 24. masaa.
Je, wanafunzi wa shule ya sekondari wanapaswa kuwa na wakati maalum wa kulala?
Wakfu wa Kitaifa wa Kulala na Chuo cha Marekani cha Tiba ya Kulala wanakubali kwamba vijana wanahitaji kati ya saa 8 na 10 za kulala kila usiku. Kupata muda huu wa kulala unaopendekezwa kunaweza kuwasaidia vijana kudumisha afya yao ya kimwili, hali nzuri ya kihisia na utendaji wa shule.
Je, mtoto wa miaka 13 anapaswa kuwa na wakati wa kulala?
NSF inasema watoto wa shule ya awali (watoto wa miaka 3 hadi 5) wanapaswa kupata usingizi wa saa 10 hadi 13 kwa usiku, wakati watoto wa umri wa kwenda shule (watoto wa miaka 6 hadi 13) wanapaswa kupatasaa tisa hadi 11.
Je, mtoto wa miaka 12 anapaswa kuwa na wakati wa kulala?
Katika enzi hizi, kukiwa na shughuli za kijamii, shuleni na za kifamilia, nyakati za kulala polepole huwa baadaye na baadaye, huku watoto wengi wa miaka 12 wakienda kulala saa karibu 9pm. Huko bado ni anuwai ya nyakati za kulala, kutoka 7:30 hadi 10 p.m., pamoja na nyakati za kulala jumla, kutoka masaa 9 hadi 12, ingawa wastani ni kama masaa 9 tu.
Mtoto wa miaka 14 anapaswa kulala saa ngapi?
Kwa vijana, Kelley anasema kwamba, kwa ujumla, watoto wa miaka 13- hadi 16 wanapaswa kuwa kitandani saa 11.30pm. Hata hivyo, mfumo wetu wa shule unahitaji marekebisho makubwa ili kufanya kazi na kibaolojia ya vijanasaa. “Ikiwa una miaka 13 hadi 15 unapaswa kuwa shuleni saa 10 asubuhi, kwa hiyo ina maana kwamba unaamka saa 8 asubuhi.
