Ikiwa hutazingatia mambo machache, hata oatmeal inaweza kusababisha kuongezeka kwa uzito. Inaweza kubadilisha papo hapo kutoka kwa kifungua kinywa cha kupunguza uzito na kuwa chakula cha kuongeza sukari kwenye damu ambacho kinaweza kudhuru kiuno chako.
Shayiri gani huongeza uzito?
Oatmeal kwa ajili ya kuongeza uzito
Oatmeal pia ni mlo mzuri wa kuongeza uzito kwa vile unaweza kuongeza kalori za ziada kwa urahisi. Kwanza, chagua shayiri iliyovingirishwa, shayiri iliyokatwa kwa chuma, au oatmeal ya papo hapo isiyo na ladha. Kwa njia hii, unaweza kuongeza viungo vyenye afya na vyenye kalori nyingi huku ukipunguza sukari iliyoongezwa.
Je shayiri ni nzuri kwa kupunguza uzito?
Oatmeal yenyewe inaweza kukusaidia kupunguza uzito kwa sababu itakusaidia kujisikia kushiba kwa muda mrefu kuliko vyakula vingine. Kiasi cha nyuzinyuzi za oatmeal pia kinaweza kusaidia mfumo wa usagaji chakula.
Je shayiri huongeza mafuta tumboni?
Shayiri: Chakula hiki cha hali ya juu cha kupunguza uzito ni protini nyingi na kalori chache, ambayo huufanya kuwa chakula bora kwa tumbo bapa. Oti huchukua muda kusaga mwilini na kwa hivyo huwa na kuchoma kalori. Hii ndio inafanya oats kuwa chanzo kizuri cha nishati kwa siku na inapunguza cholesterol yako. 8.
Ninapaswa kula shayiri lini kwa ajili ya kupunguza uzito?
Kifungua kinywa ndio wakati mzuri wa kukipata. Ikiwa hutakula oatmeal kwa kiamsha kinywa, basi, kitu cha kwanza asubuhi, unakosa fursa nzuri ya kuongeza nyuzinyuzi na virutubisho mwilini mwako. Oti imejazwa nyuzi lishe na inajumuisha takriban gramu 4 za nyuzi kwa kila kikombe.
