Kunyanyua uzito ni jambo bora zaidi kwa mtu mnene anaweza kufanya ili kupunguza uzito, ili kuchoma mafuta mengi iwezekanavyo, na uzuri wa kunyanyua uzito ni kwamba taratibu nyingi za kuchoma mafuta. inaweza kufanyika ukiwa umesimama katika sehemu moja - hata ukikaa katika sehemu moja. … Watu wengi wanene kwenye chumba cha mazoezi ya mwili wako kwenye vifaa vya Cardio.
Je, ni mazoezi gani bora kwa mtu mwenye uzito mkubwa?
Unapaswa Kujaribu Aina Gani ya Mazoezi?
- Kutembea. Shiriki kwenye Pinterest. Ingawa AHA inataja shughuli kama vile kupanda ngazi na kukimbia, mojawapo ya njia rahisi na bora zaidi za kujiweka katika maisha bora ni kuanza kutembea. …
- Aerobiki ya Maji. Shiriki kwenye Pinterest. …
- Baiskeli ya Stesheni. Shiriki kwenye Pinterest.
Je, watu wazito wanaweza kufanya mazoezi ya nguvu?
Lakini kwa mtu anayefanya mazoezi ya uzito kupita kiasi, kuna faida maalum. Mazoezi ya nguvu yanaweza kurekebisha matatizo ya mkao ambayo yanaweza kujitokeza kutokana na kubeba uzito wa ziada. Mafunzo ya nguvu yanaweza pia kuongeza anuwai ya mwendo katika viungo vyako vyote. Hatimaye, unapojenga misuli, huongeza kimetaboliki yako wakati mwili wako umepumzika.
Je, watu wanene wanapaswa kuinua uzito au kufanya mazoezi ya moyo?
Wakati kufanya mazoezi ya mwili kunaweza kusaidia malengo yako ya kupunguza mafuta, kwa njia nyingi mazoezi ya uzani yanafaa zaidi na pia yatakupa umbo la mwili lenye toni zaidi. Wakati kuinua uzito kunaweza kukusaidia kujenga misa ya misuli, misa hiyo ya misuli nayo itakusaidiakupoteza uzito.
Je, nifanye Cardio au uzani kwanza?
Wataalamu wengi wa mazoezi ya viungo watakushauri ufanye mazoezi ya mwili baada ya mazoezi ya uzani, kwa sababu ukifanya Cardio kwanza, hutumia chanzo kikubwa cha nishati kwa anaerobic yako. fanya kazi (mazoezi ya nguvu) na huchosha misuli kabla ya shughuli yao ngumu zaidi.
