Kwa hivyo, kuna sukari iliyoongezwa kwenye maziwa? Hapana. Kama tu maziwa yote meupe, hakuna sukari iliyoongezwa kwenye maziwa ya skim. Sukari katika maziwa hutoka kwa laktosi na ingawa viwango vya mafuta vinatofautiana, maziwa yote (yasiyo na mafuta, mafuta kidogo, asilimia 2 au maziwa yote) yana kiwango sawa cha laktosi asilia - takriban gramu 12 katika kila glasi ya wakia 8.
Je, maziwa yana sukari iliyoongezwa?
Maziwa ya kawaida unayonunua kwenye maduka makubwa hayataongezwa sukari. Maziwa yasiyo na lactose pia yanapatikana. Hii ina vimeng'enya vilivyoongezwa ambavyo huvunja lactose kuwa sukari ya msingi zaidi (inayoitwa galactose na glukosi). Maziwa ya ladha (kama vile maziwa ya chokoleti) yanaweza kuwa na sukari iliyoongezwa au "bila malipo", kama vile asali au sukari ya mezani.
Maziwa gani ambayo hayajaongezwa sukari?
Maziwa ya kawaida yana, kwa wastani, takriban 5g/100mL ya sukari ya asili (lactose). Maziwa ya kawaida hayana sukari iliyoongezwa na hivyo basi yana sukari kidogo ikilinganishwa na maziwa yenye ladha.
Je, wanaongeza sukari kwenye maziwa mepesi?
Sukari haijaongezwa kwenye maziwa ya kawaida ya kulegea. Chini ni kulinganisha kwa Wakulima wa Maziwa ya maziwa kamili ya cream na bidhaa za maziwa ya skim kwa 100ml. Kama unaweza kuona, kuna 4.8g ya sukari katika 100ml ya maziwa ya cream kamili ikilinganishwa na 4.9g katika 100ml ya skim. Haifai kuhangaika!
Je, wagonjwa wa kisukari wanaweza kunywa maziwa usiku?
Je, ni maziwa gani bora kwa watu wenye kisukari? Maziwa ni chakula kikuu cha vyakula vingi, lakini hesabu yake ya kabohaidreti inaweza kuathiri sukari ya damu, ambayo inaweza kuwa awasiwasi kwa watu wenye ugonjwa wa kisukari. Wanga huchukua fomu ya lactose katika maziwa. Lactose ni sukari asilia ambayo hutoa nishati mwilini.
