2024 Mwandishi: Elizabeth Oswald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-13 00:13
Kanuni za kimsingi za mafunzo ya nguvu ya juu (HIT) ni kwamba mazoezi yanapaswa kuwa mafupi, yasiyo ya kawaida, na makali. Mazoezi hufanywa kwa bidii ya hali ya juu, au nguvu, ambapo inadhaniwa kuwa yatauchochea mwili kutoa ongezeko la nguvu na ukubwa wa misuli.
Mafunzo ya kiwango cha juu ni nini?
Mazoezi ya muda wa juu (HIIT) ni aina ya mafunzo ya muda, mkakati wa mazoezi ya moyo na mishipa kubadilisha muda mfupi wa mazoezi makali ya anaerobic na vipindi vichache vya kupona, hadi kuchoka sana. kuendelea.
Je, mafunzo ya nguvu ya juu ni mabaya kwako?
Utafiti mpya unaonyesha kuwa HIIT kupita kiasi inaweza kudhuru mitochondria yako, jenereta za nishati zinazopatikana katika kila seli ya mwili wako.
Mifano gani ya mafunzo ya muda wa mkazo wa juu?
Ifuatayo ni mifano michache rahisi ya mazoezi ya HIIT:
- Kwa kutumia baiskeli isiyosimama, kanyagilia kwa bidii na haraka iwezekanavyo kwa sekunde 30. …
- Baada ya kukimbia ili kupata joto, kimbia haraka uwezavyo kwa sekunde 15. …
- Fanya miruko ya kuchuchumaa (video) haraka iwezekanavyo kwa sekunde 30 hadi 90.
Nini hutokea unapofanya mazoezi kwa mwendo wa kasi?
Utafiti umeonyesha kuwa mafunzo ya muda wa mkazo wa juu (HIIT) huongeza uoksidishaji wa mafuta, huimarisha moyo wako, na kuboresha kwa kiasi kikubwa uwezo wako wa anaerobic. … HIIT ni aina yoyote ya mazoezi ya muda mfupi ambayo hutumiavipindi vifupi vya juhudi za hali ya juu na kufuatiwa na vipindi vifupi vya kupumzika.
Ilipendekeza:
Je, mjeledi wa abyssal unaweza kutoa mafunzo kwa nguvu?
Silaha kutoka kuzimu. Hasara kuu ya mjeledi wa kuzimu ni kwamba haifai kwa Mafunzo ya Nguvu; chaguo pekee la kushambulia linalopatikana ambalo litatoa matumizi ya Nguvu ni chaguo la mashambulizi ya "mishtuko", ambayo ni mtindo wa mashambulizi unaodhibitiwa na hutoa uzoefu wa pamoja.
Kuna tofauti gani kati ya mafunzo ya ndani na mafunzo ya nje?
Tofauti kati ya mafunzo ya nje na mafunzo ya ndani ni kwamba utaalam wa nje kwa kawaida ni kivuli kisicholipwa cha mtaalamu wa tasnia anayeheshimika ambapo kutoka nje atatekeleza majukumu ya kila siku, huku mafunzo ya ufundi nafasi ya kulipwa au ya hiari katika shirika kwa ajili ya mtu anayejifunza taaluma na … Je, Mafunzo ya Nje yana ushindani?
Ni mafunzo gani ya mafunzo kwa wahitimu wa saikolojia?
Mazoezi 10 Bora ya Mafunzo kwa Masomo Meja ya Saikolojia Mhudumu wa Kliniki ya Jumuiya. … Mratibu wa Utafiti. … Mfunzo wa Kazi za Jamii. … Mwanasaikolojia wa Shule. … Mfanyakazi wa Saikolojia ya Kituo cha Kurekebisha. … Mfanyakazi wa Utafiti wa Kliniki.
Je, ni mafunzo ya nguvu ya dumbbell?
Mafunzo ya dumbbell yanaweza kuwa sehemu muhimu ya safari ya mnyanyuaji yeyote. Wanaweza kukusaidia kuongeza misa ya misuli, kuongeza uratibu, kusahihisha usawa wa misuli, na hata kukusaidia kupata nguvu. Hatua za kuanza mazoezi ya nguvu na dumbbells ni:
Je, mafunzo ya mafunzo ya kisaikolojia yanalipwa?
Wastani wa mshahara wa mafunzo ya saikolojia ya kimatibabu ni $29, 805 kwa mwaka, au $14.33 kwa saa, nchini Marekani. Masafa yanayozunguka wastani huo yanaweza kutofautiana kati ya $17, 000 na $50, 000, kumaanisha kwamba wahitimu wa mafunzo ya saikolojia ya kimatibabu wana fursa ya kupata mapato zaidi pindi wanapomaliza majukumu ya awali.
