Standard Barbell Kengele yako ya kawaida iliyonyooka ina uzito pauni 45, ina urefu wa takriban futi 7, na inaweza kutumika kwa lifti nyingi, ikijumuisha kuchuchumaa, kunyanyua juu, safu mlalo zilizoinama, juu ya kichwa. mashinikizo, na hata mikunjo ya biceps, anasema Wickham.
Squat bar ina uzito gani?
Kwa mfano, kengele ya usalama ya squat kwa kawaida huwa na uzito wa pauni 60 hadi 70, na ina pau ambazo hujipinda mwishoni ili kuweka uzani karibu na ardhi kwa usawazishaji rahisi.
Raki ya kuchuchumaa na baa hugharimu kiasi gani?
Rafu ya kuchuchumaa imeundwa kudumu, thabiti na ina miti ya uzani kando ya kifaa. Raki za squat kwa kawaida bei yake ni kati ya $300-400 USD na huchukua nafasi kidogo.
Squat bar ina uzito wa kilo ngapi?
Zifuatazo ndizo zinazojulikana sana katika takriban kila gym. Baa ya wanaume inayoitwa Olympic Weightlifting Bar, inayotumika katika mashindano ya kawaida ya wanaume ya kunyanyua uzani, ina uzani wa 20kg, au 45lb. Wakati toleo la wanawake lina uzito wa 15kg au 33lb. Kengele ya powerlifting ina uzito 25kg au 55lb.
Je, sehemu ya kuchuchumaa inahitajika?
Nguvu ya chini ya mwili ni KPI (kiashirio kikuu cha utendakazi) chenye takriban programu zote, kwa hivyo kutumia upau wa usalama wa squat kwa mafunzo bora ya mguu ni jambo linalofaa. Kusema kweli, baa husaidia mwanariadha kukaa wima ikitumiwa ipasavyo na inaweza kukuza mwendo mwingi ikiwa mwanariadha atafunzwa vyema.
