Bacon ina baadhi ya virutubisho muhimu, ikiwa ni pamoja na potasiamu, ambayo inasaidia afya ya mifupa, afya ya moyo, uimara wa misuli na kuzuia shinikizo la damu. Unaweza pia kupata zaidi ya 50% ya RDA ya madini mawili muhimu kwenye nyama ya nguruwe; selenium na fosforasi.
Unapaswa kula nyama ya nguruwe mara ngapi?
Je, ni nyama ngapi ya nyama ya nguruwe ambayo ni salama kuliwa? Inapendekezwa kuwa upunguze ulaji wa nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama inayoliwa na nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya kula nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya kula nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama kula nyama, inapendekezwa na kula tu kila baada ya wiki kadhaa ni bora zaidi. Ushauri wa sasa kutoka kwa NHS unapendekeza kwamba ikiwa kwa sasa unakula zaidi ya 90g (uzito uliopikwa) za nyama nyekundu na iliyosindikwa kwa siku, upunguze hadi 70g kwa siku.
Nini mbaya kuhusu kula nyama ya nguruwe?
Kula nyama ya nguruwe kwa wingi na vyakula vingine vyenye chumvi nyingi huongeza shinikizo la damu kwa watu wanaohisi chumvi. Huenda pia kuongeza hatari ya kupata saratani ya tumbo.
Je nyama ya nguruwe ni nzuri kwa kupunguza uzito?
Bacon ni chakula kilichoidhinishwa kwa lishe kama vile Atkins, Paleo, na Keto, kwa sababu ni chakula kisicho na carbu. Utafiti umegundua kuwa kula kabohaidreti chache huongeza idadi ya kalori unazochoma. Hii inamaanisha kuwa kiamsha kinywa cha bacon kinaweza kuwa sehemu muhimu ya mpango wako wa kupunguza uzito au matengenezo.
Je, nyama ya nguruwe na mayai ni nzuri?
Mayai sio tu kwamba yana protini nyingi, pia yana vitamini, madini na antioxidants nyingi. Kwa hivyo, nyama ya nguruwe na mayai zinaweza kuwa chaguo la kiamsha kinywa chenye afya, zikiliwa kwa kiasi.
