Je, kurukaruka kunasaidia kupunguza uzito?

Je, kurukaruka kunasaidia kupunguza uzito?
Je, kurukaruka kunasaidia kupunguza uzito?
Anonim

Kuruka kamba ni mazoezi ya mwili mzima, kwa hivyo huchoma kalori nyingi ndani ya kwa muda mfupi. Kwa mtu wa ukubwa wa wastani, kuruka kamba kunaweza hata kuchoma zaidi ya kalori 10 kwa dakika. … Kuruka kamba kunaweza kuwa sehemu ya lishe na mazoezi ambayo hurekebisha kimetaboliki yako na kukusaidia kupunguza kilo haraka.

Niruke muda gani ili kupunguza uzito?

Kuruka kwa dakika 20 (chini ya nusu ya muda niliotumia kwenye mbio zangu za jioni) kumetoa matokeo bora katika suala la kupunguza uzito na stamina.

Je, kuruka ni bora kuliko kukimbia?

Kulingana na utafiti, kuruka kamba kwa mwendo wa wastani takribani sawa na kukimbia maili ya dakika nane. Zaidi ya hayo, inachoma kalori zaidi kwa dakika na inahusisha misuli zaidi kuliko kuogelea au kupiga makasia, huku ikifuzu kama mazoezi yasiyo na athari ndogo. … “Kamba ya kuruka inanufaisha mwili wako uliojaa,” Maestre anaelezea.

Je, kuruka 1000 kwa siku ni nzuri?

"Hutapunguza uzito tu kwa kuruka kamba mara 1,000 kwa siku," anasema. … Dakika sita hadi nane kwa siku haitoshi kabisa kukupa mazoezi ya moyo na mishipa unayohitaji ili kupunguza uzito mara kwa mara na kuunda mwili unaotaka."

Je, kurukaruka kunafaa kwa kupunguza uzito?

Kamba ya kuruka ni kichoma kalori nyingi. Itakubidi kukimbia maili ya dakika nane ili kupunguza kalori zaidi kuliko kuchoma kamba ya kuruka. Tumia Kikaunta cha Kalori za WebMD kubaini ni ngapikalori utakazotumia kwa shughuli fulani, kulingana na uzito wako na muda wa mazoezi.

Ilipendekeza: