Ndiyo granola ni nzuri kwa kupoteza uzito, mradi tu unakula aina ya afya iliyosheheni nyuzinyuzi. Kama anavyoeleza Mina: “Vyakula vilivyo na nyuzinyuzi nyingi kama vile granola vinaweza kukusaidia ujisikie kamili kwa muda mrefu, ambayo ni nzuri kwa wale wanaojaribu kupunguza vitafunio na kuzingatia uzani wao.”
Je, unakulaje granola kwa ajili ya kupunguza uzito?
Changanya pamoja 1/2 kikombe cha granola na kikombe 1/2 cha oatmeal kavu ya zamani. Oatmeal, yenyewe, ina kalori chache na ina nyuzi nyingi. Kwa "kupunguza" granola yako na shayiri nzuri ya kizamani, unaweza kuongeza nyuzinyuzi na kupunguza jumla ya kalori.
Je, granola inakufanya unenepe?
Granola inaweza kuongeza uzito ikiwa italiwa kupita kiasi, kwani inaweza kuwa na kalori nyingi kutokana na mafuta na sukari zilizoongezwa. Zaidi ya hayo, sukari inahusishwa na magonjwa sugu kama vile kisukari cha aina ya 2, ugonjwa wa moyo na unene uliokithiri.
Granola gani ni nzuri kwa kupoteza uzito?
“Granola, katika hali nyingi, ni oatmeal ambayo ina kiasi kikubwa cha mafuta na sukari iliyoongezwa kwake hivi kwamba ina ladha ya ajabu, lakini itakugharimu kalori zaidi.” De Santis anapendekeza wale wanaojaribu kupunguza uzito wabadilishane granola kwa steel cut oatmeal.
Je, ninaweza kula granola usiku?
Nyingine zina hata zaidi. Kwa hivyo ni vyema kuruka chokoleti kabla ya kulala ikiwa unataka kusinzia kwa sauti. Badilisha na: Upau wa granola, wachache wa granola, aumchanganyiko wa njia. Granola, ikiwa na protini, tamu na tamu, hutoa vitafunio vya kuridhisha na vya afya.
