2024 Mwandishi: Elizabeth Oswald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-13 00:13
Kusonga kwa upole husaidia kuweka damu kwenye tishu laini zako, kuweka misuli yako imara na kukuza urekebishaji wa tishu. Mavazi ya kubana yanaweza kukupa usaidizi unaohitajika sana kwa magoti yako, kuondoa shinikizo kwenye kiungo cha goti na kukusaidia kuendelea kufanya kazi na kuhama.
Unapaswa kuvaa nini wakati goti lako linauma?
Mikono ya Magoti mara nyingi hufanya kazi vizuri kwa maumivu kidogo ya goti, na husaidia kupunguza yabisibisi. Sleeves ni vizuri na inaweza kutoshea chini ya nguo. Vifunga vya Kukunja au Kukunja Viwili hufanya kazi vyema kwa wanariadha wanaopata maumivu kidogo hadi ya wastani ya goti, na kutoa usaidizi zaidi kuliko mikono.
Je, mgandamizo unafaa kwa magoti?
Tumia "MCHELE." Kupumzika, barafu, mgandamizo na mwinuko (RICE) ni inafaa kwa maumivu ya goti yanayosababishwa na jeraha dogo au ugonjwa wa arthritis. Lipe goti lako mapumziko, paka barafu ili kupunguza uvimbe, vaa bandeji ya kukandamiza, na uweke goti lako juu. Usipuuze uzito wako.
Je, mgandamizo unaweza kufanya goti kuwa mbaya zaidi?
Kwa hivyo ingawa kamba inaweza kukufanya ujiamini zaidi, haikusaidii goti lako kufanya kazi kwa ufanisi zaidi. Ukishavua kamba, uwezekano wako wa kujeruhiwa tena au kupata jeraha jipya huongezeka.
Mkazo hufanya nini kwa magoti?
Mikono ya kubana goti husaidia katika mazoezi, kwa hivyo unaanza kuimarisha misuli, kano na kano kwenye goti lako. Kwa mazoezi ya kawaida, unaweza kuanzakupunguza uzito, na kupunguza shinikizo la kubeba uzito kwenye magoti yako na viungo vilivyo dhaifu.
Ilipendekeza:
Je, suruali ya motocross inapaswa kubana?
Vaa suruali kuzunguka nyumba, na ujaribu kukaa kwenye pikipiki yako. (Usipande suruali hadi uhakikishe kuwa ni jozi bora kabisa. Hatuwezi kukubali kurudishiwa bidhaa ambazo zimesafirishwa.) Suruali inapaswa kuwa shwari lakini haibana kupita kiasi.
Suruali ya urefu wa goti inaitwaje?
Suruali ya Capri (pia inajulikana kama legi za robo tatu, capris, suruali ya kukata, man-pris, clam-diggers, suruali ya mafuriko, jamu, highwaters, au suruali ya kusoma) ni suruali ndefu kuliko suruali fupi, lakini si ndefu kama suruali. Jean za urefu wa goti zinaitwaje?
Je, maumivu ya goti yataisha?
Mara nyingi dalili zitaboreka bila matibabu yoyote mahususi. Hakuna uhusiano kati ya aina hii ya maumivu ya goti na arthritis ya pamoja ya goti baadaye maishani. Ni kawaida kupata ongezeko fupi la dalili unapoanza kwa mara ya kwanza programu ya mazoezi.
Jinsi ya kujua ikiwa goti la goti limevaliwa?
Dalili za uharibifu wa gegedu kwenye kiungo ni pamoja na: maumivu ya viungo - hii inaweza kuendelea hata unapopumzika na kuwa mbaya zaidi unapoweka uzito kwenye kiungo. uvimbe - hii inaweza isikua kwa saa au siku chache. ugumu. hisia ya kubofya au kusaga.
Je, dawa za mifupa zinaweza kusababisha maumivu ya goti?
Je, Tiba ya Mifupa inaweza Kuumiza Magoti Yako? Ikiwa orthotics yako ni sawa kwako na imeundwa ili kukidhi mahitaji ya kipekee ya kimuundo ya miguu yako, kuingizwa kwa viatu hivi kunaweza kupunguza mkazo na mzigo kwenye mguu. Kwa bahati mbaya, ikiwa viungo vyako havijawekwa vizuri, vinaweza kuchangia maumivu ya goti lako badala ya kupunguza.
