Zinaweza kukusaidia kukuza uwiano bora, uratibu na ujuzi wa magari. Mazoezi haya yanalenga misuli ya mgongo, msingi, na mguu. Pia utafanya kazi mikono yako, shingo, na glutes. Utafiti unaonyesha kuwa kukanyaga kuna athari chanya kwa afya ya mifupa, na kunaweza kusaidia kuboresha msongamano na uimara wa mfupa.
Je, kukanyaga kunaweza kusaidia kupoteza mafuta kwenye tumbo?
Ndiyo, kuruka juu ya trampoline hufanya mazoezi ya mwili mzima. G-nguvu ambayo inadunda hutengeneza husaidia kujenga misuli na kuchoma mafuta haraka. Hii huimarisha kila sehemu ya mwili wako - ikiwa ni pamoja na miguu, mapaja, mikono, nyonga na tumbo.
Unapaswa kuruka kwenye trampoline kwa muda gani kwa mazoezi?
Utafiti mpya wa Baraza la Mazoezi la Marekani (ACE) umegundua kuwa kugonga trampoline ndogo kwa chini ya dakika 20 kunafaa kwako kama vile kukimbia, lakini unahisi bora na inafurahisha zaidi.
Je, ni bora kuruka au kukimbia kwenye trampoline?
Mazoezi ya Trampoline Yanafaa kama Kukimbia, Lakini Furahia Rahisi na Furaha Zaidi. Wanachoma kalori nyingi kama kukimbia kwa dakika 10, walipata utafiti mpya. … Kufanya mazoezi na trampoline kunaweza kukupa uchomaji wa kalori na uimarishaji wa moyo, kulingana na utafiti mpya-lakini inaweza kuhisi rahisi na kufurahisha zaidi.
Unaweza kupunguza uzito kwa kasi gani kwenye trampoline?
Huenda ikawa ya kufurahisha, lakini mazoezi haya yanaweza kuchoma kalori nyingi. Kwa sababu ya hali yake ya chini ya athari, 10kikao cha trampoline cha dakika kinaweza kuchoma mafuta sawa na kukimbia kwa dakika 30. Hiyo ni hadi kalori 1,000 kwa saa.
