Taratibu zako za kila siku huathiri ubora wako wa kupumzika. Ratiba yako ya kulala na tabia za wakati wa kulala huathiri kasi yako ya kiakili, utendakazi, hali njema ya kihisia na kiwango cha nishati. Ni bora ikiwa unaweza kudumisha wakati thabiti wa kuamka na kwenda kulala. Afya bora ni matokeo ya mipango kidogo tu ya ziada.
Ni utaratibu gani mzuri wa kila siku?
Kupiga mswaki kila usiku na kujiandaa kulala ni utaratibu. Kuamka saa 6:00 asubuhi na kufanya mazoezi kila asubuhi ni kawaida. Kununua bagel na kusoma habari kabla ya kwenda kazini kila asubuhi ni utaratibu. Hata kula chips huku ukitazama Netflix ni kawaida.
Mazoea ni muhimu kwa kiasi gani?
Inapunguza msongo wa mawazo, utaratibu wako pia unaweza kunufaisha afya yako ya akili na kimwili. Mazoea ya kula, mifumo ya mazoezi, ratiba za kulala na mengine yanaweza kuathiri jinsi unavyohisi na kufanya kazi. Kwa sababu ya COVID-19, taratibu zimekuwa muhimu zaidi sasa kuliko hapo awali.
Je, taratibu ni nzuri kwa afya ya akili?
Kuwa na utaratibu wa kila siku kunaweza kuokoa mfadhaiko na akili timamu wakati wa janga la COVID-19. Sio tu kwamba vitendo fulani vya kujirudia-rudia vinaweza kufaidisha afya yako ya kimwili (kama vile mazoezi ya kawaida na kupiga manyoya kila usiku), lakini pia vinaweza kuboresha afya yako ya akili kwa kupunguza viwango vyako vya mfadhaiko.
Kwa nini utaratibu ni mbaya?
Taratibu fulani zinaweza kutufanya tujisikie salama zaidi au bila kupingwa, kunyamazisha baadhi yetu.hofu karibu na kutokuwa na uhakika. … Badala ya jinsi gani tutaweza kukabiliana na siku hii kwa uzoefu mpya na kutokuwa na uhakika. Kwa kweli, inawezekana kudumisha ari hii ya matukio katika siku mahususi ya maisha yetu.
