Nyota nyingi za wanga Saga hutengenezwa kutoka kwa mahindi, mboga ya wanga, na hivyo huwa na wanga nyingi. Kikombe kimoja (gramu 242) cha grits iliyopikwa hupakia gramu 24 za carbu (1). Wakati wa usagaji chakula, wanga huvunjwa na kuwa sukari inayoingia kwenye damu yako.
Orodha ya vyakula vya wanga haraka ni nini?
Kabohaidreti zinazoyeyushwa kwa haraka kama mkate mweupe, ndizi, tambi, au wali mweupe zitakupa nishati yenye afya zaidi kuliko vyakula kama vile peremende, chokoleti au chipsi. Muda ndio kila kitu! Watu wengi hugeukia kabohaidreti ambayo husaga haraka wanapokula vitafunio, jambo ambalo linaweza kusababisha kuongezeka uzito na matatizo ya insulini ya muda mrefu.
Carbs zinazoungua polepole ni nini?
Je, ni baadhi ya wanga zinazotolewa polepole?
- Faida za vyakula vya chini vya GI.
- Nafaka za GI ya chini.
- Quinoa.
- Mboga.
- Kunde na kunde.
- Karanga na siagi.
- matunda mapya.
- Maziwa.
Wanga wanga wa haraka ni nini?
Wanga""Haraka"
Aina hizi za wanga kwa kawaida ni nafaka iliyosafishwa au vyakula/vinywaji ambavyo vina sukari pekee bila mafuta wala protini yoyote. Wakati mwingine ni vizuri kuongeza sukari ya damu haraka, kama vile unapokuwa na sukari ya chini chini ya 70 mg/dL.
Je popcorn ni wanga polepole au haraka?
Inaonekana kuwa nzuri sana kuwa kweli, lakini unaweza kuamini: Popcorn ni nafaka nzima. Hiyo inamaanisha kuwa ina wanga na nyuzinyuzi changamano. Chaguo lako la afya zaidi ni hewa-popped, bila mafuta yoyote aliongeza na chumvi. Kikoleze kwa mimea na vikolezo upendavyo vilivyokaushwa.
