Iwapo unaendeleza pushup ya kawaida au kuongeza nguvu zaidi, tofauti za pushup za ukutani ni njia mwafaka ya kupata nguvu katika kifua chako, mabega, mgongo na mikono.
Je, unaweza kufanya push-ups ukisimama?
Pushups za ukutaniKupiga pushup zilizosimama dhidi ya ukuta ni mahali pazuri pa kuanzia kama wewe ni mgeni katika hatua hii. Kwa kusimama, unaweka shinikizo kidogo kwenye viungo vyako. Miguu yako ikiwa na upana wa mabega kando, simama kama urefu wa mkono kutoka kwa ukuta.
Je, pushups 100 kwa siku zitafanya lolote?
Je, kuna faida gani za kufanya pushups kila siku? Pushups za kitamaduni zina faida kwa kujenga nguvu ya juu ya mwili. … Unaweza pia kufuata “changamoto ya kusukuma” ambapo unaongeza hatua kwa hatua idadi ya pushups kila wiki. Unaweza kujitahidi hadi kufanya marudio 100 katika miezi miwili.
Je, pushups 50 kwa siku zitafanya lolote?
Misukumo bora huimarisha mwili wako wote kwa kiwango kikubwa, huhamishia shughuli zaidi, na pia ni salama zaidi kwenye viungo vyako. Pia ni ngumu zaidi. … Mtu anayeweza kupiga pushups 50 kamilifu ni nguvu na anafaa--mbali zaidi kuliko mtu anayeweza kupiga pushups za aina 100 za "kila kitu kingine".
Je, unaweza kupiga pushups 1000 kwa siku?
Inawezekana inawezekana kukamilisha push-up 1,000 ndani ya siku 31 kama Izler alivyofanya, lakini hilo halihitaji kuwa lengo lako. Tarehe yako ya mwisho ni kitu ambacho unaweza kubadilisha, bila shaka, kulingana na jinsi mwili wako utakavyoitikia.
