Mayai yaliyochujwa au kukokotwa yakitolewa kwa mkate wa nafaka nzima na nyanya za kukaanga huongoza kwenye orodha ya viamsha kinywa bora zaidi vya Rob. … 'Mayai hukupa chakula kamili hadi wakati wa chakula cha mchana na ni chaguo bora kwa wale wanaotaka kupunguza uzito - na utafiti umeonyesha watu wanaokula mayai kwa kiamsha kinywa hutumia kidogo siku nzima.
Je, yai la kukunjwa kwenye toast ni nzuri kwa kupoteza uzito?
Kula mayai kunaweza kusaidia kupunguza uzito, hasa ikiwa mtu atayajumuisha katika mlo unaodhibitiwa na kalori. Utafiti unapendekeza kwamba mayai huongeza shughuli za kimetaboliki na kuongeza hisia za ukamilifu. Kula kiamsha kinywa kilicho na mayai kunaweza kumzuia mtu asitumie kalori za ziada siku nzima.
Je, yai lililokandwa kwenye toast linafaa kwa chakula cha jioni?
Unaweza kuweka dau lako la chini kuwa mayai kwenye toast ni chakula cha jioni zaidi sawa wakati huwezi kusumbuliwa. Hakika ni bora zaidi kuliko vyakula vingi vya kuchukua na ina manufaa bora zaidi ya lishe.
Je, yai kwenye mkate ni nzuri?
Lishe katika Mayai na Mkate
Ziada kama vile jibini, maziwa na mboga zitaongeza hesabu ya kalori. Mayai mawili pia hutoa kiasi kikubwa cha virutubisho vidogo, kama 15 hadi 35 asilimia ya DV kwa vitamini B kadhaa na asilimia 25 ya madini selenium na choline.
Je, mayai 2 kwenye toast ni ya afya?
Iwe yamekwaruliwa, kuwindwa, yamechemshwa au kukaangwa, mayai ni chaguo bora kwa toast ya unga mzima asubuhi. Hii nikwa sababu hutoa mchanganyiko wa wote wanga wanga na protini.
