Biotin, pia inajulikana kama vitamini B7, huchochea utengenezwaji wa keratini kwenye nywele na inaweza kuongeza kasi ya ukuaji wa vinyweleo. … Ingawa biotini inaongezwa kwa baadhi ya shampoos zinazodai kupunguza upotezaji wa nywele, hakuna ushahidi kwamba hii inafanya kazi. Ulaji wa vyakula vyenye vitamini na madini yenye afya utasaidia afya ya nywele kwa ujumla.
Je, biotini ni upotevu wa pesa?
Virutubisho vya Biotin vinadai "husaidia" afya ya ngozi, nywele na kucha. Lakini isipokuwa huna upungufu wa biotini, virutubisho hivi havitafanya mengi. (Na upungufu wa biotini ni nadra sana.) Hivi virutubisho kwa ujumla ni upotevu wa pesa..
Je, biotini inaleta mabadiliko kweli?
“Ingawa, hapo awali, kulikuwa na imani ya kuwa virutubisho vya biotini vilihitajika ili kukuza nywele zenye nguvu na zenye afya, kuna ushahidi mdogo kwamba inaleta mabadiliko mengi,” Dk. Bhanusali anasema. "Wataalamu wengi wa magonjwa ya ngozi wana mwelekeo wa kukubaliana-lakini inaweza kuwa haidhuru, kuchukua biotini kunaweza kusiwe na tofauti kubwa kwenye nywele zako."
Ninapaswa kuchukua biotin kiasi gani kwa nywele zangu kukua?
Tovuti nyingi zinazoonyesha biotini kwa ukuaji wa nywele zinapendekeza kuchukua 2-5 milligrams (2, 000-5, 000 mcg) za biotin katika fomu ya nyongeza kila siku, na nyingi virutubisho vinauzwa kwa jina la Biotin 5000, ikionyesha ukubwa wa 5000 mcg (5 mg).
Je, kuna athari mbaya za kuchukua biotin?
Kwa sasa hakuna wanaojulikanaathari mbaya za biotini inapochukuliwa kama ilivyoagizwa na daktari au kupitia ulaji wa kawaida wa chakula. Kuna baadhi ya matukio ambapo lishe au tabia zingine zimesababisha upungufu wa biotini.
