2024 Mwandishi: Elizabeth Oswald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 03:09
Watu wengi walio na wasiwasi wana matatizo makubwa ya kufikiri kwa wasiwasi na isiyo ya busara - mawazo ambayo wengi wanajua hayana mashiko, na bado wanatatizika kujisadikisha kuhusu jibu la kimantiki zaidi na lenye sababu. Mawazo haya yasiyofaa yanaweza kuwa yamechangia ukuaji wa wasiwasi.
Je, wasiwasi unaweza kuunda mawazo ya uongo?
Mara nyingi wakati watu wana wasiwasi, wana mawazo yasiyotakikana ambayo wanajaribu kuyadhibiti na yanaweza kuwa ndiyo yanayosababisha wasiwasi kuanza. Lakini mawazo haya yasiyotakikana sio mambo pekee tunayojifanyia wenyewe ambayo husababisha wasiwasi.
Je, ninawezaje kuacha mawazo yasiyo ya kweli?
Vidokezo vya kushughulikia mawazo cheusi
- Jisumbue. Unapogundua kuwa unaanza kutafakari, kupata usumbufu kunaweza kuvunja mzunguko wako wa mawazo. …
- Panga kuchukua hatua. …
- Chukua hatua. …
- Jiulize mawazo yako. …
- Rekebisha malengo ya maisha yako. …
- Fanya kazi ili kukuza kujiheshimu kwako. …
- Jaribu kutafakari. …
- Elewa vichochezi vyako.
Wasiwasi gani huleta mawazo yako?
Wasiwasi hudhoofisha miunganisho kati ya amygdala na gamba la mbele (PFC). Wakati amygdala inatahadharisha ubongo kuhusu hatari, gamba la mbele linapaswa kuingia na kukusaidia kupata jibu la kimantiki na la kimantiki.
Anxiety 101- 4. Challenging Anxious Thoughts
Ilipendekeza:
Je, msongo wa mawazo unaweza kusababisha kupoteza kope?
Mfadhaiko wa mwili wa kusugua au kuvuta machoni pako na kope kuwa ngumu sana kunaweza kusababisha kope kuanguka. Pia, ikiwa unapata mfadhaiko wa kihemko, inaweza kusababisha upotezaji wa nywele. Zingatia viwango vyako vya mafadhaiko, na ujaribu kujiepusha na macho yako kupita kiasi.
Je, wasiwasi unaweza kusababisha hypertrophy ya ventrikali ya kushoto?
Hitimisho: Matatizo ya wasiwasi yanahusishwa na kuongezeka kwa viwango vya adrenomedulin katika plasma na kuongezeka kwa hypertrophy ya ventrikali ya kushoto kwa wagonjwa wenye shinikizo la damu muhimu. Umuhimu wa kimatibabu wa mabadiliko haya unahitaji uchunguzi zaidi.
Je, wasiwasi unaweza kusababisha kuchanganya maneno?
Majibu ya mfadhaiko yanapotumika, tunaweza kupata pana anuwai ya vitendo visivyo vya kawaida, kama vile kuchanganya maneno yetu tunapozungumza. Watu wengi wenye wasiwasi na mkazo kupita kiasi hupata kuchanganya maneno yao wanapozungumza. Kwa sababu hii ni dalili nyingine ya wasiwasi na/au mfadhaiko, haihitaji kuwa na wasiwasi.
Je, mawazo ya wasiwasi ni ya kweli?
Hapana. Wasiwasi ni halisi. Ni sehemu ya fiziolojia ya ubongo. Zaidi ya hayo, mawazo ni ya kweli. Je, mawazo ya wasiwasi yana maana yoyote? Kuwepo kwa mawazo yasiyotakikana ya kuingilia haionyeshi chochote kuhusu tabia au akili yako timamu.
Msongo wa mawazo unaweza kusababisha nini?
Mfadhaiko unaoendelea, hata hivyo, unaweza kusababisha au kuzidisha matatizo mengi ya kiafya, yakiwemo: Matatizo ya afya ya akili, kama vile mfadhaiko, wasiwasi, na matatizo ya haiba. Ugonjwa wa moyo na mishipa, ikiwa ni pamoja na ugonjwa wa moyo, shinikizo la damu, midundo ya moyo isiyo ya kawaida, mashambulizi ya moyo na kiharusi.
