Iwapo unakabiliwa na hitaji kubwa la kulala na hakuna sababu dhahiri ya uchovu mpya maishani mwako, zungumza na daktari wako. Unaweza kuwa unatumia dawa au una shida ya usingizi au hali nyingine ya kiafya ambayo inatatiza usingizi wako wa usiku.
Je, ni kawaida kuhitaji kulala kila siku?
Katika utafiti wa hivi majuzi, watafiti wanasema kulala mara mbili au tatu kwa wiki kunaweza kuwa mzuri kwa afya ya moyo wako. Wataalamu wanasema kulala kila siku kunaweza kuwa ishara ya kukosa usingizi wa kutosha usiku au tatizo la kiafya. Mtaalamu mmoja anasema naps inapaswa kuwa fupi kuliko dakika 30 au zaidi ya dakika 90.
Ina maana gani ukilala sana?
“Kulala kwa kawaida wakati wa mchana kuna uwezekano zaidi kuwa dalili ya upungufu wa usingizi, sugu … usumbufu au matatizo kama vile kukosa usingizi, mfadhaiko au saratani,” Czeisler alisema.
Je, kulala kupita kiasi ni dalili ya mfadhaiko?
Ni muhimu kukumbuka kuwa kulala kupita kiasi ni dalili inayowezekana ya mfadhaiko na kwamba kulala kupita kiasi hakusababishi huzuni. Lakini inaweza kuzidisha na kuzidisha dalili za unyogovu, Dk Drerup anaelezea. "Ikiwa mtu analala kupita kiasi, anaweza kuamka na kuhisi kama amekosa siku hiyo," anasema.
Je, ni kawaida kulala kwa saa 4?
Ndiyo, kulala mara kwa mara kulala kwa muda mrefu kunaweza kupunguza umri wako wa kuishi. Kulala kwa muda mrefu zaidi ya saa moja kumehusishwa na kuongezeka kwa hatari ya kifo kutokana na sababu zote. AUtafiti wa hivi majuzi uligundua kuwa hatari ya vifo vya sababu zote iliongezeka kwa asilimia 27 kwa kulala kwa muda mrefu, wakati usingizi mfupi wa mchana uliongeza hatari kwa asilimia saba.
