Tunajisikia uchovu mchana kwa sababu ya mchemsho wa asili katika mzunguko wetu wa kuamka wa kibayolojia. Hata hivyo, inaweza kuchochewa na mambo kama vile kukosa usingizi (2) usiku uliotangulia, kula chakula kingi cha mchana (3), au kutumia asubuhi yote kufanya kazi inayochosha.
Ni nini husababisha kudorora kwa mchana?
Kula wanga nyingi na sukari wakati wa mlo wowote au vitafunio huongeza sukari kwenye damu. Hii inasababisha kutolewa kwa kiasi kikubwa cha insulini kwenye damu yako. Kisha sukari yako ya damu hupungua, na unabaki umechoka na njaa.
Kwa nini nishati yangu hupungua mchana?
Nguvu zako hupungua alasiri. … Dip hii ya kila siku ya nishati inajulikana kisayansi kama dip yako ya baada ya kula, na kwa hakika ni kutokana na mdundo wako wa circadian. Miili yetu imeundwa kupunguza mwendo wakati wa mchana, bila kujali tunakula nini kwa chakula cha mchana.
Je, kushuka alasiri ni kawaida?
Kama ulifikiri kuwa ni wewe tu ndiye uliyekuwa unachoka katikati ya alasiri, basi tulia – huwatokea wengi wetu, na ni kawaida kabisa. Kulingana na Business Insider, kuporomoka kwa alasiri si chochote ila ni ishara kwamba saa yako ya ndani inafanya kazi vizuri.
Tunawezaje kuepuka mdororo wa saa 3 usiku?
Kushinda Kupungua Kwako kwa Nishati Mchana Mchana
- Usikose kifungua kinywa. Njia bora ya kuweka kiwango chako cha nishati katika utendakazi wa kilele ni kuanza siku nayokifungua kinywa. …
- Chagua wanga zenye nishati nyingi. …
- Chakula kwa busara. …
- Chagua mafuta kidogo. …
- Usizidishe sukari. …
- Lala vizuri. …
- Weka vimiminika. …
- Pata nyongeza ya kafeini.
