Mfumo wa vioksidishaji ni mfumo wako mrefu na wa polepole, unaoingia baada ya takriban sekunde 90 hadi dakika 2 za shughuli na unaweza kudumu kwa muda usiojulikana, mradi tu ukubwa wa shughuli. iko chini hadi wastani. … Ni aerobics, tofauti na mifumo mingine miwili ya nishati, kwa hivyo hutumia oksijeni.
Je, mfumo wa oksidi ni mfumo wa aerobic?
Oksijeni na virutubisho huletwa kwenye seli, hutumika kutengeneza ATP. Farasi wa seli kwa kimetaboliki ya oksidi ni mitochondria. … Kwa sababu ya umuhimu wa oksijeni katika njia hii ya kuzalisha nishati, inaitwa mfumo wa nishati oxidative, au mfumo wa aerobic.
Madhumuni ya mfumo wa oksidi ni nini?
Mfumo wa Kioksidishaji (Aerobic)
Mfumo wa vioksidishaji, chanzo kikuu cha ATP wakati wa kupumzika na wakati wa shughuli za kiwango cha chini, hutumia kimsingi wanga na mafuta kama sehemu ndogo.. Kufuatia kuanza kwa shughuli, nguvu ya mazoezi inavyoongezeka, kuna mabadiliko katika upendeleo wa mkatetaka kutoka mafuta hadi wanga.
Mifano ya mfumo wa oksidi ni ipi?
Kufunza mfumo wa oksidi
- Moyo wa hali ya juu - muda mrefu, mazoezi ya nguvu ya chini kama vile kukimbia, kuendesha baiskeli, kuogelea au kupiga makasia. …
- Vipindi virefu – kwa kutumia muda wa 1:1 au 1:2 wa kufanya kazi/kupumzika, kwa mfano, kukimbia haraka kwa dakika tatu, kutembea kwa dakika tatu/kukimbia, kurudiwa mara tano hadi jumla ya dakika 30.
Ninimichezo ya mfumo wa oksidi?
Kama wewe ni gwiji wa mazoezi ya viungo au shujaa wa wikendi, timu (Kandanda, Raga, Netiboli…) au mwanariadha wa mchezo binafsi (Badminton, Squash, Tenisi…), inayohitaji marudio ya shughuli (yaani, fanya, upone, nenda tena) katika kiwango chochote, kukutana na rafiki yako mpya bora, Mfumo wa Kuoksidisha wa Phosphagen.
