Bradypnea ni wakati ambapo mtu anapumua polepole kuliko kawaida kwa umri wake na viwango vya shughuli. Kwa mtu mzima, hii itakuwa chini ya pumzi 12 kwa dakika. Kupumua polepole kunaweza kuwa na sababu nyingi, ikiwa ni pamoja na matatizo ya moyo, matatizo ya shina la ubongo na utumiaji wa dawa kupita kiasi.
Unawezaje kurekebisha kupumua polepole?
Pumzi Iliyotuliza
- Pumua kwa muda mrefu, polepole kupitia pua yako, kwanza ujaze mapafu yako ya chini, kisha mapafu yako ya juu.
- Shika pumzi yako hadi hesabu ya "tatu."
- Pumua polepole kupitia midomo iliyokunjwa, huku ukipumzisha misuli ya uso, taya, mabega na tumbo lako.
Je, nini kitatokea ikiwa kasi yako ya kupumua ni ya chini sana?
Kama kasi yako ya kupumua itashuka kwa muda mrefu sana, inaweza kusababisha: hypoxemia, au oksijeni ya chini ya damu. acidosis ya kupumua, hali ambayo damu yako inakuwa na asidi nyingi. kushindwa kupumua kabisa.
Je, kupumua polepole kuna afya?
Mbali na kuboresha afya ya moyo na mishipa, kasi ya kupumua polepole ya pumzi sita kwa dakika pia inaonekana kuwa bora zaidi kwa udhibiti wa maumivu, kulingana na utafiti wa Jafari. Hii inaweza kuwa kutokana na faraja ya kisaikolojia inayotokana na kupumua polepole, kama vile mabadiliko yoyote ya moja kwa moja ya kisaikolojia kwa hisia ya maumivu.
Ni nini hutokea unapopumua polepole?
Tafiti za binadamu wenye afya njema zimegundua kuwa kudhibiti kupumua polepole, hasa kwa pumzi 6 kwa kila dakika, kunahusishwa na ankuongezeka kwa mabadiliko ya shinikizo la damu na mapigo ya moyo, ikilinganishwa na kupumua kwa kasi ya kawaida [21, 41, 42].
