Anza siku ya kwanza ya kipindi chako na uhesabu idadi ya siku hadi siku yako inayofuata, ambayo ni siku ya kwanza ya mzunguko wako unaofuata. Fuatilia kwa miezi 3 na uongeze jumla ya idadi ya siku. Gawa nambari hiyo kwa tatu na utakuwa na wastani wa urefu wa mzunguko wako. Ovulation kawaida hutokea siku 12-16 kabla ya hedhi yako.
Nitahesabu vipi hedhi yangu inayofuata?
Kuanzia siku ya kwanza ya kipindi chako cha mwisho, hesabu tu wastani wa idadi ya siku kati ya siku zako za hedhi (yaani wastani wa urefu wa mzunguko uliohesabu) na hiyo inakupa tarehe iliyotarajiwa ya kuanza kwa kipindi chako kijacho. Voila!
Nitahesabuje mzunguko wangu wa siku 28?
Nitajuaje kama nina mzunguko wa siku 28 au la? Mzunguko wako wa hedhi ni wakati kuanzia siku ya kwanza ya hedhi moja hadi siku ya kwanza ya kipindi chako kinachofuata. Kwa hivyo ikiwa una mzunguko wa siku 28, inachukua siku 28 kupata kutoka mwanzo wa hedhi hadi mwanzo wa ijayo.
Je, ninawezaje kuhesabu mzunguko wangu wa hedhi ili kuepuka mimba?
Kwa mfano, ikiwa mzunguko wako mrefu zaidi ni wa siku 30, toa 11 kutoka 30 - utapata 19. Kisha, hesabu siku 19 kuanzia siku ya 1. Ikiwa siku ya 1 ilikuwa tarehe 4 ya mwezi, utaweka alama ya X tarehe 22. Kwa hivyo tarehe 22 ndiyo siku yako ya mwisho yenye rutuba katika mzunguko huu - unaweza kuanza kufanya mapenzi bila kinga siku inayofuata.
Je, siku 4 baada ya hedhi ni salama?
Hakuna wakati "salama" kabisaya mwezi ambapo mwanamke anaweza kujamiiana bila kuzuia mimba na asiwe katika hatari ya kupata mimba. Hata hivyo, kuna nyakati katika mzunguko wa hedhi ambapo wanawake wanaweza kuwa na rutuba zaidi na wana uwezekano mkubwa wa kushika mimba. Siku za rutuba zinaweza kudumu kwa hadi siku 3-5 baada ya mwisho wa kipindi chako.
