Lakini ingawa wanaotembea kwa miguu wanaweza kuangalia picha ya afya kwa nje, watafiti wawili katika Idara ya Fiziolojia Unganishi ya Chuo Kikuu cha Colorado Boulder wamechapisha utafiti unaopendekeza kwamba mtindo wa maisha wa kutembea kwa miguu huenda ukaongoza. kwa mabadiliko ya kutatiza katika afya ya mishipa.
Je, wanaotembea kwa miguu ni wazima?
Ingawa kuna vipengele vingi vya kupanda mlima umbali mrefu ambapo manufaa ya kiafya yanaweza kuzidiwa na hatari zinazoweza kutokea, kutembea kwa miguu bado ni shughuli bora zaidi ya kiafya - kwa akili na mwili wako. - kuliko kukaa kwenye dawati lako kwa saa 8-10 kwa siku.
Ni nini hutokea kwa mwili wako wakati wa kutembea?
Nilipowapigia kura marafiki zangu watembea kwa miguu kuuliza kuhusu jinsi njia hiyo ilivyobadilisha miili yao, karibu kila mtu aliripoti aina fulani ya jeraha au maradhi: magoti yenye uchungu, vipele, michubuko, sehemu za paja, mifupa iliyovunjika, iliyovunjika. viungo. (Kwa hakika, utafiti mmoja ulionyesha kuwa zaidi ya 60% ya wasafiri wote wa AT hupata aina fulani ya majeraha.)
Je, ni mbaya kutembea kila siku?
Hapana, kupanda kwa miguu kila siku si mbaya. Ni kinyume chake. Mara nyingi sisi hufikiria kupanda milima kama vile miinuko mikali, ardhi ya mawe yenye miamba na msitu unaotokea kutoka pande zote. … Kwa kweli, kupanda mlima kunaweza kuwa zoezi la kiwango cha chini unachohitaji ili kuwa na afya njema.
Je, binadamu anaweza kutembea umbali gani kwa siku moja?
Kuchukua kasi hii ya wastani na kuitumia kwa siku ya kupanda mlima ya saa 8 (bila kujumuishamapumziko), inawezekana kwa mtu wa kawaida kutembea kati ya 16 - 24 maili kwa siku. Kuna baadhi ya watu katika kitengo cha "super fit" ambao wanaweza kupanda umbali wa maili 30 - 50 kwa siku.
