2024 Mwandishi: Elizabeth Oswald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-13 00:13
Lakini ingawa wanaotembea kwa miguu wanaweza kuangalia picha ya afya kwa nje, watafiti wawili katika Idara ya Fiziolojia Unganishi ya Chuo Kikuu cha Colorado Boulder wamechapisha utafiti unaopendekeza kwamba mtindo wa maisha wa kutembea kwa miguu huenda ukaongoza. kwa mabadiliko ya kutatiza katika afya ya mishipa.
Je, wanaotembea kwa miguu ni wazima?
Ingawa kuna vipengele vingi vya kupanda mlima umbali mrefu ambapo manufaa ya kiafya yanaweza kuzidiwa na hatari zinazoweza kutokea, kutembea kwa miguu bado ni shughuli bora zaidi ya kiafya - kwa akili na mwili wako. - kuliko kukaa kwenye dawati lako kwa saa 8-10 kwa siku.
Ni nini hutokea kwa mwili wako wakati wa kutembea?
Nilipowapigia kura marafiki zangu watembea kwa miguu kuuliza kuhusu jinsi njia hiyo ilivyobadilisha miili yao, karibu kila mtu aliripoti aina fulani ya jeraha au maradhi: magoti yenye uchungu, vipele, michubuko, sehemu za paja, mifupa iliyovunjika, iliyovunjika. viungo. (Kwa hakika, utafiti mmoja ulionyesha kuwa zaidi ya 60% ya wasafiri wote wa AT hupata aina fulani ya majeraha.)
Je, ni mbaya kutembea kila siku?
Hapana, kupanda kwa miguu kila siku si mbaya. Ni kinyume chake. Mara nyingi sisi hufikiria kupanda milima kama vile miinuko mikali, ardhi ya mawe yenye miamba na msitu unaotokea kutoka pande zote. … Kwa kweli, kupanda mlima kunaweza kuwa zoezi la kiwango cha chini unachohitaji ili kuwa na afya njema.
Je, binadamu anaweza kutembea umbali gani kwa siku moja?
Kuchukua kasi hii ya wastani na kuitumia kwa siku ya kupanda mlima ya saa 8 (bila kujumuishamapumziko), inawezekana kwa mtu wa kawaida kutembea kati ya 16 - 24 maili kwa siku. Kuna baadhi ya watu katika kitengo cha "super fit" ambao wanaweza kupanda umbali wa maili 30 - 50 kwa siku.
Ilipendekeza:
Je, kutembea kwa mguu uliovunjika kutaifanya kuwa mbaya zaidi?
Mpasuko huu wa hukuwa mbaya zaidi kadiri muda unavyoendelea ikiwa utaendelea kutembea juu yake, kwa hivyo kutobeba uzito ni muhimu sana. Watu walio na mvunjiko huu wana uwezekano mkubwa wa kupata matatizo ya kupona ambayo yanahitaji upasuaji.
Je, kukosa usingizi ni mbaya kwa afya yako?
ukosefu wa usingizi kunaweza kusababisha rundo la masuala ya kiafya, kama vile viwango vya juu vya sukari kwenye damu, matatizo ya ini, kuongezeka uzito na mfadhaiko mkubwa. Kukosa usingizi kwa muda mrefu kunaweza kuongeza uwezekano wa baadhi ya magonjwa na magonjwa makubwa, ikiwa ni pamoja na:
Je, gummies za cbd ni mbaya kwa afya yako?
Kwa ujumla, utafiti umeonyesha CBD kwa ujumla kuwa chaguo salama la kuongeza inapotumiwa kulingana na miongozo ya matumizi iliyotolewa na bidhaa. Athari mbaya zinazoweza kutokea ni nadra na hazipaswi kuwazuia watu wengi kufurahia Gummies za CBD kama sehemu ya lishe yao.
Je, mahali pa moto ni mbaya kwa afya yako?
“Mfiduo wa moshi unaowaka kunaweza kusababisha shambulio la pumu na mkamba na pia kunaweza kuzidisha ugonjwa wa moyo na mapafu.” Watu walio na magonjwa ya moyo au mapafu, kisukari, watoto na watu wazima wazee ndio wanao uwezekano mkubwa wa kuathiriwa na mfiduo wa uchafuzi wa chembe.
Je, biskuti ni mbaya kwa afya yako?
Biskuti. Biskuti nyingi huliwa na kikombe cha chai au kahawa. Lakini tatizo ni kwamba biskuti hutoa zaidi ya ugumu. Zina kiasi kikubwa cha kilojuli, mafuta yasiyofaa na wanga iliyochakatwa sana. Je, ni sawa kula biskuti kila siku? Kwa hivyo unapaswa kula biskuti ngapi kwa siku?
