2024 Mwandishi: Elizabeth Oswald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-13 00:13
Kula haraka sana kunaweza kusababisha kuongezeka uzito na kupunguza kufurahia chakula. Hata hivyo, kupunguza kasi kunaweza kuongeza ujazo na kukuza kupunguza uzito. Pia hutoa faida zingine za kiafya. Ukipunguza muda wako wa kutumia kifaa, kutafuna zaidi, na kuzingatia vyakula vyenye nyuzinyuzi nyingi, utakuwa kwenye njia nzuri ya kula polepole.
Je, kula haraka hukufanya ushibe?
Kwa kweli, inaweza kuchukua hadi dakika 20 kwa ubongo wako kutambua kuwa umeshiba. Unapokula haraka, ni rahisi zaidi kula chakula kingi zaidi ya kile ambacho mwili wako unahitaji. Baada ya muda, ulaji wa ziada wa kalori unaweza kusababisha kupata uzito. Utafiti mmoja wa watoto uligundua kuwa 60% ya wale waliokula haraka pia walizidisha.
Je, ni bora kula haraka au polepole?
Faida za kula polepole ni pamoja na usagaji chakula bora, uwekaji maji vizuri, kupunguza uzito au kutunza kwa urahisi, na kuridhika zaidi na milo yetu. Wakati huo huo, kula haraka husababisha digestion mbaya, kuongezeka kwa uzito, na kuridhika chini. … Unapokula polepole, unayeyusha vizuri zaidi.
Je, unashiba haraka usipokula?
Vitabu vingi vya mlo hushauri watu kutafuna taratibu ili wajisikie kushiba baada ya kula chakula kidogo kuliko wakila haraka. Kama tunavyoeleza katika toleo la sasa la Barua ya Afya ya Akili ya Harvard, kula polepole hakufanyi kazi kila wakati, lakini inapofanya hivyo, sababu inahusiana sana na ubongo kama vile utumbo.
Je, kula polepole hutengenezaunapungua uzito?
Utafiti mpya katika BMJ Open unagundua kuwa watu wanaokula polepole, badala ya kuchuja chakula chao, huwa na uzito mdogo. Na kupunguza kasi ya kula kwa miaka mingi ilionekana kuwasaidia kupunguza uzito. Watafiti waliangalia data kutoka kwa watu 60,000 wenye ugonjwa wa kisukari katika kipindi cha miaka sita.
Ilipendekeza:
Je, nikotini hukufanya kuwa makini zaidi?
Nikotini iliyo kwenye sigara huongeza kumbukumbu na kujifunza kwa kuongeza kemikali ya ubongo asetilikolini ambayo hukusaidia kuzingatia. Je, nikotini ni nzuri kwa kusoma? Miundo ya kimatibabu na tafiti za kibinadamu zimeonyesha kuwa nikotini ina athari za kukuza utambuzi, ikiwa ni pamoja na uboreshaji wa utendaji mzuri wa gari, umakini, kumbukumbu ya kufanya kazi na kumbukumbu ya matukio.
Je mpira wa wavu hukufanya upunguze uzito?
Voliboli ni mchezo bora wa kuchoma kalori. Uchunguzi unaonyesha kuwa mtu anaweza kuchoma kalori 120 hadi 178 popote kwa kucheza mchezo wa voliboli wa ushindani kwa nusu saa, wakati mchezo usio na ushindani unaweza kukusaidia kuchoma kati ya kalori 90 hadi 133, kulingana na uzito wa mtu.
Je, kulala usingizi hukufanya uongezeke uzito?
Ni kweli kusema kwamba kama mtu angeenda kwa matembezi ya haraka kuliko, tuseme, kulala alasiri, angetumia nishati zaidi kwa muda wote wa matembezi hayo. Kulala wenyewe, hata hivyo, sio sababu ya kuongezeka uzito. Je, kulala usingizi ni mzuri kwa kupunguza uzito?
Je! Mbuzi hukufanya uonekane mzee?
“Katika uzoefu wangu, ndevu kwa kawaida humfanya mtu aonekane mzee,” asema Gregory Dylan wa Gregory Dylan Skincare and Beauty. "Sasa, kutoka ndevu kamili hadi, tuseme, mbuzi au scruff inaweza kumfanya mtu aonekane mchanga. Lakini ndevu kamili huongeza umri, kama vile nywele nyeupe au mvi.
Je, kukimbia polepole hukufanya uwe na kasi zaidi?
Ni kweli: kimbia polepole husaidia kukufanya uwe na kasi zaidi siku ya mbio. … Tuliwauliza wanariadha na wakufunzi wa kiwango cha juu duniani kueleza jinsi kuongezeka kwa umbali kwa kasi ndogo kunaweza kukufanya uwe na kasi zaidi - na jinsi tunavyoweza kuijumuisha katika kanuni zetu za kukimbia.
