Kula haraka sana kunaweza kusababisha kuongezeka uzito na kupunguza kufurahia chakula. Hata hivyo, kupunguza kasi kunaweza kuongeza ujazo na kukuza kupunguza uzito. Pia hutoa faida zingine za kiafya. Ukipunguza muda wako wa kutumia kifaa, kutafuna zaidi, na kuzingatia vyakula vyenye nyuzinyuzi nyingi, utakuwa kwenye njia nzuri ya kula polepole.
Je, kula haraka hukufanya ushibe?
Kwa kweli, inaweza kuchukua hadi dakika 20 kwa ubongo wako kutambua kuwa umeshiba. Unapokula haraka, ni rahisi zaidi kula chakula kingi zaidi ya kile ambacho mwili wako unahitaji. Baada ya muda, ulaji wa ziada wa kalori unaweza kusababisha kupata uzito. Utafiti mmoja wa watoto uligundua kuwa 60% ya wale waliokula haraka pia walizidisha.
Je, ni bora kula haraka au polepole?
Faida za kula polepole ni pamoja na usagaji chakula bora, uwekaji maji vizuri, kupunguza uzito au kutunza kwa urahisi, na kuridhika zaidi na milo yetu. Wakati huo huo, kula haraka husababisha digestion mbaya, kuongezeka kwa uzito, na kuridhika chini. … Unapokula polepole, unayeyusha vizuri zaidi.
Je, unashiba haraka usipokula?
Vitabu vingi vya mlo hushauri watu kutafuna taratibu ili wajisikie kushiba baada ya kula chakula kidogo kuliko wakila haraka. Kama tunavyoeleza katika toleo la sasa la Barua ya Afya ya Akili ya Harvard, kula polepole hakufanyi kazi kila wakati, lakini inapofanya hivyo, sababu inahusiana sana na ubongo kama vile utumbo.
Je, kula polepole hutengenezaunapungua uzito?
Utafiti mpya katika BMJ Open unagundua kuwa watu wanaokula polepole, badala ya kuchuja chakula chao, huwa na uzito mdogo. Na kupunguza kasi ya kula kwa miaka mingi ilionekana kuwasaidia kupunguza uzito. Watafiti waliangalia data kutoka kwa watu 60,000 wenye ugonjwa wa kisukari katika kipindi cha miaka sita.
