2024 Mwandishi: Elizabeth Oswald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-13 00:13
Fructose inadhuru kwa kiasi kikubwa, na ni vigumu kupata kiasi kikubwa cha fructose kutoka kwa matunda. Ushahidi unaonyesha kuwa fructose inaweza kusababisha madhara inapotumiwa kupita kiasi. Hata hivyo, hakuna fructose ya kutosha katika tunda kusababisha wasiwasi.
Je, ni kiasi gani cha fructose ni nyingi?
Uchambuzi wa meta uligundua kuwa watu walilazimika kutumia gramu >100 za fructose kwa siku ili kuona athari mbaya kwa mafuta ya mwili au viambishi vya kimetaboliki. Kwa muhtasari wa hili, inaonekana kwamba kwa wengi wetu, ulaji wa fructose kati ya gramu 0 na ~80-90 kwa siku hauleti hatari kubwa ya kiafya.
Je fructose ni mbaya kuliko sukari?
Utafiti mpya - kulingana na majaribio ya kimatibabu, sayansi ya kimsingi na tafiti za wanyama - unahitimisha kuwa fructose inadhuru zaidi afya kuliko glucose. Lucan na DiNicolantonio waliweka msururu wa matokeo ambayo yanaonyesha njia ya usagaji chakula hainyonyi fructose pamoja na sukari nyingine. Fructose zaidi kisha huingia kwenye ini.
Ni vyakula gani vina fructose kwa wingi?
Watu ambao wana uvumilivu wa fructose wanapaswa kupunguza vyakula vyenye fructose nyingi, kama vile juisi, tufaha, zabibu, tikiti maji, avokado, njegere na zukini. Baadhi ya vyakula vya chini vya fructose - kama vile ndizi, blueberries, jordgubbar, karoti, parachichi, maharagwe ya kijani na lettusi - vinaweza kuvumiliwa kwa idadi ndogo wakati wa milo.
Je, fructose nyingi inaweza kukudhuru?
HFCS na sukari zimeonyeshwa kuendesha garikuvimba, ambayo inahusishwa na hatari ya kuongezeka kwa fetma, kisukari, ugonjwa wa moyo, na kansa. Mbali na kuvimba, fructose iliyozidi inaweza kuongeza vitu hatari vinavyoitwa advanced glycation end products (AGEs), ambavyo vinaweza kudhuru seli zako (21, 22, 23).
Ilipendekeza:
Je, unaweza kuvaa tabaka nyingi sana?
Kuvaa tabaka nyingi kunaweza pia kusababisha kutokwa na jasho, ambayo inaweza kusababisha upungufu wa maji mwilini, na pia inaweza kusababisha ukosefu wa uhamaji. Vaa unachohitaji ili upate joto, lakini usizidishe. Unapaswa kuvaa tabaka ngapi?
Je, unaweza kuwa na ngiri nyingi?
Inawezekana kuwa na ngiri nyingi kwa wakati mmoja. Ndiyo, inawezekana kuwa na hernia nyingi, au aina tofauti za hernias, kwa wakati mmoja. Mgonjwa huyu, kwa mfano, alikuwa na ngiri ya kitovu bila maumivu, kisha akapata ngiri mbili za kinena muda fulani baadaye, ambazo zote zilimletea maumivu.
Je, unaweza kuwa na aips nyingi?
Je, ninaweza kupata zaidi ya AIP moja kutoka kwa wakopeshaji tofauti? Kinadharia, ndiyo lakini si wazo zuri sana. … Kwa ujuzi wa kitaalam wa soko na ufikiaji wa anuwai ya wakopeshaji, wakala wa rehani anaweza kukupa wazo zuri la aina ya rehani ambazo una uwezekano wa kukubaliwa kulingana na hali yako mahususi.
Je, inasikika kuwa nzuri sana kuwa kweli?
Ikiwa kitu kinaonekana kuwa cha kusisimua, cha kupendeza, au bora kuliko kinachoonekana kuwa sawa, basi kuna uwezekano si kweli, halali au kweli. Ndiyo, benki ilifanya makosa ilipoorodhesha bei ya chini sana ya nyumba. Ina maana gani kusikika vizuri sana kuwa kweli?
Je, unaweza kutumia collagen nyingi sana?
Je, unaweza kunywa kupita kiasi? Collagen kwa ujumla inachukuliwa kuwa kirutubisho cha kila siku salama na kisicho na sumu kwa watu wenye afya nzuri, na watu wengi hawatapata athari mbaya. Bado, wengine wameripoti dalili, kama vile ladha isiyopendeza, kujisikia kujaa kupita kiasi, au malalamiko mengine ya tumbo (27).
