Je, unaweza kunywa kupita kiasi? Collagen kwa ujumla inachukuliwa kuwa kirutubisho cha kila siku salama na kisicho na sumu kwa watu wenye afya nzuri, na watu wengi hawatapata athari mbaya. Bado, wengine wameripoti dalili, kama vile ladha isiyopendeza, kujisikia kujaa kupita kiasi, au malalamiko mengine ya tumbo (27).
Je, kolajeni nyingi kupita kiasi inaweza kuwa na madhara?
Kolajeni ni protini inayounda tishu-unganishi, kama vile ngozi. Unapokuwa na collagen nyingi, ngozi yako inaweza kunyoosha, kuwa nene, na kuwa ngumu. Pia inaweza kusababisha madhara kwa viungo vya ndani, kama vile moyo, mapafu na figo.
Unapaswa kuwa na collagen kiasi gani kwa siku?
Hakuna miongozo rasmi ya ni kiasi gani cha collagen kinapaswa kuchukuliwa kwa siku. Kwa ujumla, kwa uboreshaji wa afya ya ngozi na nywele, 2.5-10 gramu za peptidi za kolajeni zinaweza kuchukuliwa kwa mdomo kwa wiki 8-12 kila siku. Kwa ugonjwa wa yabisi, gramu 10 za peptidi za kolajeni zinaweza kuchukuliwa kila siku katika dozi 1-2 zilizogawanywa kwa takriban miezi 5.
Je, madhara ya kuchukua collagen ni yapi?
Madhara Yanayowezekana
Kuna baadhi ya ripoti kuwa viongeza vya collagen vinaweza kusababisha dalili za usagaji chakula au ladha mbaya mdomoni. Pia kuna wasiwasi kwamba kuchangamsha usanisi wa kolajeni kunaweza pia kuongeza mkazo wa kioksidishaji na uzalishaji wa spishi tendaji za oksijeni (ROS).
collagen ni kiasi gani kwa siku?
Kolajeni inachukuliwa kuwa salama kwa ujumlawatu wengi. Hata hivyo, hakuna kikomo sanifu cha juu cha collagen. Utafiti wa hivi majuzi unapendekeza kuwa kolajeni ni salama katika viwango vya juu zaidi kuliko pendekezo la 2.5 - 15 g/siku ambalo tafiti nyingi zinakubali (11).
