Unajipima mwenyewe usiku. Ukijipima usiku, utapima zaidi ya vile unavyofanya, kulingana na Discover Good Lishe. Jipime mwenyewe kwanza asubuhi, baada ya mwili wako kuwa na usiku mzima wa kusaga chakula chako.
Ni saa ngapi za siku ambazo una uzito mkubwa zaidi?
Jipime asubuhi Ili uzani ulio sahihi zaidi, jipime mwenyewe kwanza asubuhi. “[Kujipima uzito asubuhi kunafaa zaidi] kwa sababu umekuwa na muda wa kutosha wa kusaga na kusindika chakula ('kufunga kwako kwa usiku').
Je, una uzito gani zaidi usiku?
"Tunaweza kuwa na uzito wa pauni 5, 6, 7 zaidi usiku kuliko tunavyokuwa na uzito wa kwanza asubuhi," Hunnes anasema. Sehemu ya hiyo ni shukrani kwa chumvi yote tunayotumia siku nzima; sehemu nyingine ni kwamba tunaweza kuwa hatujameza kabisa (na kutoa) kila kitu tulichokuwa nacho na kunywa siku hiyo bado.
Je, wewe ni mzito au nyepesi zaidi usiku?
Utakuwa mzito zaidi asubuhi/jioni na nyepesi zaidi saa sita mchana au usiku wa manane. Kwa kweli, athari ya mwezi ni zaidi ya mara 2. Ukiwa nje, kuna uwezekano kutakuwa na joto zaidi wakati wa mchana, na kupungua kwa mwendo wa kasi kutakuwa na athari kubwa zaidi kuliko nguvu za mawimbi.
Uzito wako unabadilika kwa kiasi gani kuanzia asubuhi hadi usiku?
“Uzito wa kila mtu hubadilika-badilika siku nzima, na hasa kuanzia asubuhi hadi usiku,” anasema mtaalamu wa lishe Anne Danahy, MS, RDN. “Thewastani wa mabadiliko ni pauni 2 hadi 5, na ni kutokana na mabadiliko ya viowevu siku nzima."
