Usipopata kabohaidreti ya kutosha, kiwango cha sukari katika damu yako kinaweza kushuka hadi chini ya kiwango cha kawaida (70-99 mg/dL), na kusababisha hypoglycemia. Mwili wako kisha huanza kuchoma mafuta kwa nishati, na kusababisha ketosis. Dalili za hypoglycemia ni pamoja na: Njaa.
Ni nini hutokea unapokuwa na upungufu wa wanga?
Mwili wako unaweza kuhifadhi kabohaidreti za ziada kwenye misuli na ini lako kwa matumizi wakati hupati kabohaidreti ya kutosha katika mlo wako. Mlo usio na kabohaidreti unaweza kusababisha maumivu ya kichwa, uchovu, udhaifu, ugumu wa kuzingatia, kichefuchefu, kuvimbiwa, harufu mbaya mdomoni na upungufu wa vitamini na madini.
Ni nini uwezekano wa athari ya kizuizi kikali cha wanga?
Matatizo kama vile mshtuko wa moyo, kuharibika kwa uwezo wa kushika moyo wa moyo, kifo cha ghafla, osteoporosis, uharibifu wa figo, ongezeko la hatari ya saratani, kuharibika kwa shughuli za kimwili na matatizo ya lipids yote yanaweza kuhusishwa na kizuizi cha muda mrefu cha wanga katika lishe.
Ni wanga gani iliyo na afya zaidi?
Wakati kabu zote huvunjwa na kuwa glukosi, wanga bora kwa afya yako ni zile utakazokula katika hali ya ukaribu na asili iwezekanavyo: mboga, matunda, kunde, kunde, bidhaa za maziwa zisizotiwa sukari, na 100% ya nafaka zisizokobolewa, kama vile wali wa kahawia, kwinoa, ngano na shayiri.
Madhara ya wanga kupita kiasi ni yapi?
Ukizidisha wanga, viwango vya sukari kwenye damu vinaweza pia kuongezeka.juu. Hii husababisha mwili wako kutengeneza insulini zaidi, ambayo huambia seli zako kuhifadhi sukari ya ziada kama mafuta. Hiyo inaweza kuwa mbaya ikiwa tayari umebeba pauni chache za ziada. Inaweza kusababisha ugonjwa wa kisukari na matatizo mengine ya kiafya.
