Bila mazoezi ya kawaida, mafunzo ya kiatojeni hayawezi kuwa na athari. Kwa sababu hii, ni wale watu tu ambao wamehamasishwa na wamejitolea kujifunza ndio wanaweza kupata faida yoyote kutoka kwa AT. Lakini kwa wale waliobobea katika mbinu hiyo, inafanya kazi, na inaweza kuwa tiba bora ya mfadhaiko wa kudumu.
Unapaswa kufanya mafunzo ya kiatojeni mara ngapi?
Maelekezo. Panga kufanya mazoezi ya autogenic angalau mara moja kwa siku. Inachukua dakika 8 pekee.
Je, mafunzo ya kiatojeni ni Hypnosis?
Mafunzo ya Autogenic ni mbinu ya kujistarehesha mwenyewe iliyotengenezwa na Dk H. H. Sultz, daktari wa neva Mjerumani. Mbinu hii inajumuisha mfululizo wa mazoezi sita ya kiakili yanayotumika kuibua hisia za joto na uzito wa mwili.
Je, ni ushahidi wa mafunzo ya kiatojeni?
Mafunzo ya kiakili yanaonekana kuwa tiba ya matumaini ya kuboresha ustawi wa kisaikolojia na ubora wa maisha kwa watu wanaoishi na matatizo sugu ya afya ya kimwili, lakini hakuna ripoti za hivi majuzi ambazo zimekusanya ushahidi unaopatikana katika idadi hii ya watu.
Unapaswa kufanya mazoezi ya kiatojeni lini?
Ijapokuwa hapo awali ilitengenezwa kama njia ya kufundisha watu jinsi ya kuhimiza utulivu wa kimwili wao wenyewe, mafunzo ya autogenic mara nyingi hutumiwa katika vikao vya ushauri ili kudhibiti dalili za wasiwasi, ambayo Hafeez inasema inajumuisha maonyesho yoyote ya kiakili au kimwili ya wasiwasi.
