- ulinzi, mapumziko, barafu, mgandamizo na mwinuko. Barafu hupunguza uvimbe na maumivu. Weka barafu au pakiti baridi kwenye sehemu iliyojeruhiwa kwa dakika 10 hadi 20 kwa wakati mmoja kila moja hadi saa mbili kwa siku tatu au hadi uvimbe uondoke. Weka kitambaa chembamba kati ya barafu na ngozi yako kwa ulinzi.
Je Pectineus ni msuli wa paja?
Kwa kifupi- inatoka kwenye kinena chako hadi kwenye mfupa wako wa juu wa femur. Pectineus ni mojawapo ya misuli yako mingi ya kinena/ adductor (adductor brevis, adductor longus, adductor magnus, gracilis). Tofauti kati ya misuli hii na misuli mingine ya kinena ni ukaribu wake na kuunganishwa kwa psoas na iliacus.
Je, inachukua muda gani kwa jeraha la kinena kupona?
Kwa mapumziko na matibabu yanayofaa, aina nyingi za nyonga hupona zenyewe baada ya karibu wiki 4–8. Matatizo makali zaidi ya kinena yanaweza kuchukua muda mrefu zaidi. Ni muhimu sana kuruhusu tatizo lipone kikamilifu na kupata Sawa ya daktari kabla ya kurudi kwenye shughuli.
Je, unaweza palpate Pectineus?
Pata misuli ya pectineus, ambayo inahisiwa kama mkanda wa misuli ya pembe tatu kwenye sehemu ya kati ya mguu. …Pata ateri ya fupa la paja la uti wa mgongo na sehemu ya fuvu kwenye misuli ya pectineus.
Je, aina ya pectineus inaonekanaje?
Dalili za kawaida za misuli ya pectineus iliyojeruhiwa ni maumivu, michubuko, uvimbe, upole, na ukakamavu. Maumivu katika eneo la nyonga ya mbele yanaweza kumaanisha kuwa unaweza kuwa umesumbua nyonga ya msingimisuli ya kunyumbua au misuli ya kuongeza nyonga, au mchanganyiko wa hizo mbili.
