2024 Mwandishi: Elizabeth Oswald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-13 00:13
Kusukuma chini ni mazoezi ya nguvu yanayotumika kuimarisha misuli ya sehemu ya nyuma ya mkono. Zoezi hilo linakamilika kwa kusukuma kitu chini dhidi ya upinzani. Zoezi hili ni mfano wa utendaji kazi msingi wa triceps, upanuzi wa kiwiko cha kiwiko.
Je
Misukumo ya Tricep hufanya kazi misuli sehemu zote za sehemu ya juu ya mwili wako . Ingawa misukumo ya tricep ni zoezi la kujitenga inayolenga sehemu tatu za misuli yako, huwezesha vikundi vingine vya misuli kama vidhibiti, ikijumuisha furaha yako, lats, abs, traps, na pecs yako.
Ni msukumo gani wa tricepu ulio bora zaidi?
Kusukuma chini kwa kamba iliorodheshwa kuwa nambari tano, na upau wa kusukuma chini ukiwa nambari sita. Kwa hivyo, misukumo ya kamba inachukuliwa kuwa bora zaidi kuliko misukumo ya upau iliyonyooka katika kufanya kazi kwa misuli ya triceps.
Ninaweza kutumia nini badala ya misukumo midogo midogo?
11 Mbadala Bora wa Kusukuma kwa Triceps
- Kiendelezi cha Uendeshaji wa Kebo. …
- Msagaji wa fuvu. …
- Triceps kickback. …
- Mikwaju ya nyuma ya triceps ya barbell. …
- Majosho ya upau sambamba. …
- Majosho ya benchi. …
- Funga benchi ya kushikilia. …
- Push-ups za almasi.
Zoezi bora zaidi la tricep ni lipi?
Haya hapa Mazoezi 10 Bora ya Tricep kwa Wanaume
- Close-Grip Bench Press. Sio tu kwamba zoezi hili la tricep hufanya kazi kwenye eneo linalolengwa, lakini pia litaboresha kwenye kifua chako na msingi. …
- Cable Rope Tricep Pushdown. …
- Kiendelezi cha Triceps ya Uongo. …
- Tricep Dips. …
- Push-Ups za Diamond. …
- Bench Dip. …
- Upanuzi wa Ardhi ya Mkono Mmoja. …
- Standard Push-Up.
Ilipendekeza:
Kwa nini uporomoshe sehemu tatu?
Iwapo ungependa kuimarisha mikono yako, kufanya kazi kwa vichwa vyote vitatu vya triceps yako ni muhimu, na uondoaji wa triceps hufanya hivyo. Misuli ya chini ya Triceps pia hunufaisha nguvu na ustahimilivu wako kwa ujumla kwa kushirikisha msingi wako, mgongo na mabega.
Kusukuma kwa ulimi kwa watoto ni nini?
Katika utoto, msukumo wa ulimi ni reflex asilia ambayo hutokea wakati kitu kinapogusa mdomo wa mtoto. Reflex hii husababisha ulimi kusukuma nje ili kusaidia titi la mtoto au kunyonyesha kwa chupa. Kadiri mtoto anavyokua, tabia yake ya kumeza hubadilika kiasili na hali hii ya kutafakari huisha.
Je, new yorkers huita treni ya chini kwa chini kwa treni?
Ingawa neno "njia ya chini ya ardhi" linapendekeza treni za chini ya ardhi pekee, Wakazi wa New York huziita treni zote za usafiri wa haraka za manispaa "njia ya chini ya ardhi", ingawa baadhi yao huenda juu ya ardhi. Unaitaje njia ya chini ya ardhi huko New York?
Je, ninahitaji kupaka mafuta sehemu ya chini ya sehemu yangu ya kazi?
Kabla ya kusakinisha sehemu yako ya kufanyia kazi ya mbao ngumu, ni muhimu sana kupaka mafuta kila sehemu ya mbao ili kuilinda ikishasakinishwa. Unapofanya hivi, usisahau kupaka mafuta kila sehemu: upande wa chini, kingo na mikendo yoyote uliyotengeneza, au uliyotengeneza kwenye sehemu ya kazi.
Uboreshaji wa kusukuma chini ni nini katika informatica?
Chaguo la Uboreshaji la Pushdown huwezesha uchakataji wa kubadilisha data, kusukumwa kwenye hifadhidata yoyote ya uhusiano ili kutumia vyema nguvu ya kuchakata hifadhidata. Inabadilisha mantiki ya mabadiliko kuwa taarifa za SQL, ambazo zinaweza kutekeleza moja kwa moja kwenye hifadhidata.
