Chuma . Kula chakula chenye madini ya chuma kunaweza kuongeza uzalishwaji wa mwili wako RBCs.
Je, virutubisho vya madini ya chuma huongeza idadi ya seli nyekundu za damu?
Chuma huongeza idadi ya seli nyekundu za damu ambazo mwili hutengeneza.
Je, madini ya chuma huathiri vipi seli nyekundu za damu?
Chembe nyekundu za damu husafirisha oksijeni hadi kwenye tishu za mwili. Kama jina linavyodokeza, anemia ya upungufu wa madini ni kutokana na upungufu wa madini ya chuma. Bila madini ya chuma ya kutosha, mwili wako hauwezi kuzalisha dutu ya kutosha katika seli nyekundu za damu ambazo huziwezesha kubeba oksijeni (hemoglobini).
Je, chuma huongeza seli nyekundu za damu kwa kiasi gani?
Ikizingatiwa kuwa 10% ya madini ya chuma hufyonzwa, ukolezi wa hemoglobini unaweza kusahihisha kikamilifu baada ya wiki 4 kwa wagonjwa walio na upungufu wa wastani, usio ngumu wa madini (karibu 500–800 mg ya chuma, ya kutosha kwa mililita 500 hadi 800 za chembe nyekundu za damu zilizopakiwa, au inatosha kuongeza hemoglobini nzima ya damu 2–3 g/dL).
Je chuma hufanya chembe nyekundu za damu kuwa nyekundu?
Seli nyekundu za damu hutumia molekuli iitwayo himoglobini kusafirisha oksijeni kuzunguka mwili. Ili kutengeneza himoglobini, seli huhitaji chuma ili kuunda kijenzi kiitwacho heme. Ikiwa mtu hatapata madini ya chuma ya kutosha katika mlo wake, mwili hauwezi kuzalisha chembe nyekundu za damu za kutosha, au chembe hizo hazina hemoglobini.