Mvua baridi (au bafu baridi) huchukuliwa kuwa mojawapo ya mbinu rahisi na salama zaidi za udukuzi wa kibayolojia ambazo zinaweza kutoa manufaa ya kuchoma kalori za thermogenesis baridi. Utafiti unapendekeza kwamba hata kupungua kidogo kwa halijoto iliyoko kunaweza kuongeza kasi ya mwili wako kuchoma kalori.
Thermogenesis baridi huwaka kalori ngapi?
Tafiti zimeonyesha kuwa kukaribiana kwa baridi kunaweza kuongeza kimetaboliki popote kutoka 8 hadi asilimia 80, kulingana na idadi kadhaa ya vigeu ikijumuisha kiwango na muda wa kukaribia aliyeambukizwa, iwe uko kutetemeka, mlo wako, na vipengele vya kisaikolojia kama vile umri, jinsia, na uzito wa mafuta.
Je, njia za maji baridi hufanya kazi?
Unapotumbukia kwenye bwawa lako la maji baridi, maji yaliyopozwa hutuliza papo hapo mishipa inayozunguka viungo na misuli yako, na kusababisha kutolewa kwa homoni na endorphins. Kutolewa kwa homoni na endorphins hufanya kama dawa ya kutuliza maumivu, ambayo huondoa uvimbe na kupunguza mkazo wa misuli na maumivu ya viungo.
Je, kuwa baridi kunaweza kukusaidia kupunguza uzito?
Kwa urahisi kuwa baridi hakutafsiri kuwa kupunguza uzito kwa muda mrefu. Zaidi ya hayo, ingawa ongezeko la homoni linalosababishwa na mtetemo huonekana kutokeza baadhi ya manufaa sawa na mazoezi, halitaacha athari zile zile za kudumu kwenye kimetaboliki kama vile safari za kawaida za kwenda kwenye ukumbi wa mazoezi.
Je, kuwa baridi huharakisha kimetaboliki?
Je, kuwa baridi huathiri vipi kimetaboliki? Kwa sababu tunahitaji kuweka miili yetu karibu digrii 98Fahrenheit, kuwa katika mazingira ya baridi hutufanya kuchoma kalori zaidi ili kutoa joto la kutosha.
