Kula uji ni jibu la maisha marefu, kulingana na familia kongwe duniani. Uji ni lishe, joto na hujaza vizuri asubuhi. Lakini, kulingana na familia kongwe zaidi ulimwenguni, sio tu kitamu - inaweza kukusaidia kuishi maisha marefu.
Je, kuna chakula kimoja unachoweza kuishi nacho?
Hata hivyo, hakuna chakula kinachojulikana ambacho hutoa mahitaji yote ya watu wazima wa kibinadamu kwa muda mrefu. Kwa vile Taylor amedhamiria kufuata mlo wa chakula kimoja, basi viazi huenda ni bora kuliko kitu chochote, kwani vina aina nyingi zaidi za amino asidi, vitamini na madini kuliko vyakula vingine vya wanga, kama vile pasta au wali.
Je, kula uji kila siku ni mbaya kwako?
Kula kiasi kikubwa cha oatmeal kila siku kunaweza kuongeza uzito, badala ya kupunguza uzito. Usisahau kuweka kilele rahisi na chenye afya kama vile karanga zilizosagwa au mbegu ili kusaidia malengo yako ya kupunguza uzito.
Itakuwaje ukianza kula shayiri kila siku?
Faida ni pamoja na kupungua kwa viwango vya sukari kwenye damu na kolesteroli, kinga dhidi ya muwasho wa ngozi na kupunguza kuvimbiwa. Kwa kuongeza, wao ni kujaza sana na wana mali nyingi ambazo zinapaswa kuwafanya kuwa chakula cha kirafiki cha kupoteza uzito. Mwisho wa siku, oats ni miongoni mwa vyakula vyenye afya zaidi unaweza kula.
Je, uji ni mzuri kwako?
Bila kujali aina, umbo au ukubwa, shayiri zote za uji ni nafaka nzima na zote zina mumunyifu.nyuzinyuzi iitwayo beta-glucan, ambayo inaweza kusaidia kupunguza kiwango chako cha kolesteroli ikiwa una 3g au zaidi yake kila siku, kama sehemu ya lishe bora.