2024 Mwandishi: Elizabeth Oswald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-13 00:13
Ikiwa unajaribu kuunda mwili wako, mazoezi ya kugawanyika hukupa udhibiti zaidi wa kila kiungo cha mwili. … Mazoezi ya kugawanyika pia hukupa mazoezi yasiyo makali sana. Hii inamaanisha kuwa unapata uchovu kidogo wa jumla na unaweza kuinua mizigo mikubwa kwa kila kikundi cha misuli. Mazoezi ya kugawanyika pia huchukua muda mfupi.
Je, ni bora kufanya mazoezi ya mwili mzima au kugawanyika?
Ingawa sauti na ukali vinaweza kulazimisha sana uchovu, mgawanyiko kwa kawaida huwa dau salama zaidi la kudhibiti viwango vya uchovu kwa ujumla kutokana na siku nyingi za kupona kati ya vikundi fulani vya misuli na mazoezi.. Mazoezi kamili ya mwili yanaweza kuwa magumu zaidi kudhibiti linapokuja suala la mkusanyiko wa uchovu.
Je, ni bora kugawanya mazoezi yako?
ikiwa umejeruhiwa na umezuiliwa kufanya mazoezi ya vikundi fulani vya misuli, mazoezi ya kugawanyika yanaweza kuwa chaguo bora kwako - chagua tu yale unayoweza kufanya. ikiwa unatazamia kujenga misuli, kufanya mazoezi maalum kwa kila kikundi cha misuli kutakupa matokeo mazuri.
Je, ni bora kugawanya mazoezi yako siku nzima?
Ikiwa huna wakati, gawanya utaratibu wako wa mazoezi kuwa mazoezi mafupi mafupi siku nzima. Kwa uthabiti, bado utateketeza kalori na kujenga nguvu baada ya muda. … Kwa jumla, hiyo ni takriban dakika 30–40 za mazoezi katika siku yako.
Je, mazoezi ya dakika 3 10 yanafaa?
Kupata angalau dakika 10 za shughuli ya wastani inayoendelea mara tatu kwa sikuinaweza kutoa manufaa ya kiafya sawa na dakika 30 za mazoezi bila kikomo.
Ilipendekeza:
Je, kuna mfanyikazi wa mazoezi ya viungo kwa saa 24 wakati wowote?
Uanachama unajumuisha mashauriano ya siha bila malipo, ufikiaji wa kimataifa wa zaidi ya gym 4, 500, na hufungua kila mara kwa urahisi 24/7. Wote katika klabu ya kukaribisha na jumuiya ya wanachama wanaounga mkono. Basi tuanze! Tembelea wakati wa saa za wafanyikazi au utupigie simu kwa miadi leo!
Wakati wa mazoezi ni mapigo gani ya moyo yanayofaa?
Shirika la Moyo la Marekani (AHA) linashauri kwamba watu wanalenga kufikia kati ya 50% na 85% ya mapigo yao ya juu zaidi ya moyo wakati wa mazoezi. Kulingana na hesabu zao, kiwango cha juu cha mapigo ya moyo ni karibu mapigo 220 kwa dakika (bpm) ukiondoa umri wa mtu.
Je, umekuwa ukifanya mazoezi au kufanya mazoezi?
Kwa Kiingereza cha Marekani, mazoezi ni sawa kila wakati. Katika Kiingereza cha Uingereza, kama mazoezi au mazoezi ni chaguo sahihi inategemea jukumu lake katika sentensi. Unawezaje kujua ni fomu gani ya kutumia? Katika Kiingereza cha Marekani, mazoezi yanaweza kufanya kazi kama nomino au kitenzi.
Je, nipunguze masharubu yangu chini ya pua yangu?
Anza kwa kupunguza eneo chini ya pua yako. Hutaki nywele zako za pua zichanganyike kwenye masharubu yako, sio sura nzuri kwa mtu yeyote. … Ukichagua kukata zaidi, tunapendekeza kupunguza sehemu ya juu ya masharubu yako kwa pembe ya digrii 45 ukishusha chini kuelekea kwenye midomo yako ili kuifanya ionekane kamili zaidi.
Je, hypothyroidism yangu ilisababisha kuharibika kwa mimba yangu?
Hata hypothyroidism ndogo inaweza kuongeza viwango vya kuharibika kwa mimba na kifo cha fetasi na inaweza pia kuwa na athari mbaya katika ukuaji wa baadaye wa kiakili wa mtoto. Hyperthyroidism wakati wa ujauzito inaweza pia kuwa na matokeo mabaya.
