2024 Mwandishi: Elizabeth Oswald | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-13 00:13
Kwa watu wenye afya njema, matokeo ya muda mfupi hujumuisha mwitikio mkubwa wa mfadhaiko; maumivu; huzuni; wasiwasi; na upungufu wa utambuzi, kumbukumbu, na utendaji. Kwa vijana na watoto, kukosa usingizi kunaweza kusababisha ufaulu mbaya wa shule na matatizo ya tabia.
Ni nini kinaweza kutokea ikiwa usingizi wako utakatizwa?
Mbali na usingizi wa mchana, kukosa au kukatizwa usingizi kunaweza kusababisha: kuwashwa, kupungua kwa ubunifu, kuongezeka kwa mfadhaiko, kupungua kwa usahihi, kutetemeka, maumivu, na kupoteza kumbukumbu au kupoteza.
Je, ni mbaya kwa usingizi kukatizwa?
Tafiti za utafiti zimeonyesha uwiano kati ya ukadiriaji mahususi wa ubora wa usingizi na kuendelea kulala1. Usingizi uliokatizwa au uliogawanyika unaweza kuchangia kukosa usingizi, kukosa usingizi, usingizi wa mchana, na matokeo mengine mengi yanayoweza kutokea ya kukosa usingizi wa kutosha.
Je, unawezaje kupata nafuu kutokana na usingizi uliokatizwa?
Vidokezo vya jinsi ya kupata usingizi uliopotea
- Pumzika kwa nguvu kwa takriban dakika 20 alasiri.
- Lala wikendi, lakini si zaidi ya saa mbili kupita muda wa kawaida wa kuamka.
- Lala zaidi kwa usiku mmoja au mbili.
- Nenda kulala mapema kidogo usiku unaofuata.
Je, ubongo wako unaweza kupata nafuu kutokana na kukosa usingizi?
Kunyimwa usingizi kwa kiasi kikubwa huathiri aina mbalimbali za utendakazi wa utambuzi na ubongo, hasa kumbukumbu ya matukio na utendakazi msingi wa hippocampal. Hata hivyo, nibado kuna utata ikiwa usingizi wa usiku mmoja au mbili kufuatia kukosa usingizi hurejesha kikamilifu ubongo na utendakazi wa utambuzi.
Ilipendekeza:
Je reticulosarcoma ni mbaya au mbaya?
Sarcoma ni aina ya uvimbe unaotokea kwenye tishu-unganishi, kama vile mfupa, cartilage au misuli. Sarcomas inaweza kuwa mbaya (isiyo na kansa) au mbaya (saratani). Matibabu ni pamoja na upasuaji, mionzi, chemotherapy na ablation ya joto. Utajuaje kama uvimbe ni mbaya au mbaya?
Kwa bahati mbaya au kwa bahati mbaya?
Kwa bahati mbaya ni kishazi cha kielezi. Ni sawa na kielezi cha kimapokeo kwa bahati mbaya, ambacho kinamaanisha si kwa makusudi. Ikiwa hukukusudia kumwaga glasi ya maziwa, lakini ulimwaga hata hivyo, ungefanya hivyo kwa bahati mbaya. … Nilimkwaza mhudumu kwa bahati mbaya, na alimwaga vinywaji vyetu kwenye meza iliyokuwa karibu.
Je, sifa mbaya ina maana mbaya?
Maarufu maana yake ""maarufu mbaya"" ilhali sifa mbaya ina maana ""sio maarufu. "" Infamous ndiyo inayotumiwa zaidi kati ya hizi mbili. Je, sifa mbaya inaweza kuwa nzuri? Huwezi kutumia neno hilo kwa njia "
Je, kukosa usingizi ni mbaya kwa afya yako?
ukosefu wa usingizi kunaweza kusababisha rundo la masuala ya kiafya, kama vile viwango vya juu vya sukari kwenye damu, matatizo ya ini, kuongezeka uzito na mfadhaiko mkubwa. Kukosa usingizi kwa muda mrefu kunaweza kuongeza uwezekano wa baadhi ya magonjwa na magonjwa makubwa, ikiwa ni pamoja na:
Je, gesi mbaya inaweza kusababisha hali mbaya ya kutokuwa na kitu?
Cha Kutafuta: Pampu mbovu ya mafuta inaweza kusababisha ugumu wakati wa kuwasha gari, udumavu wa kutofanya kazi na kusimama. Kichujio cha Mafuta Kilichofungwa - Kichujio cha mafuta huchuja uchafu kutoka kwa petroli. Baada ya muda inaweza kuziba, ambayo hupunguza mtiririko wa mafuta.
