Wanawake wana kiwango cha chini cha VO2 kuliko wanaume. Hii ni hasa kutokana na fiziolojia. Kiasi cha damu ambacho moyo wako unaweza kusukuma kwa kiasi huamua kiwango cha juu cha VO2. Kusukuma damu ni kazi ya urefu wa mpigo wa valvu, aina ya nyuzi kwenye misuli ya moyo na saizi ya moyo.
Ni mambo gani ya kisaikolojia yanayoathiri kiwango cha juu cha VO2?
Kuna mambo mengi yanayoweza kuathiri VO2max, k.m. urithi, mafunzo, umri, jinsia, na muundo wa mwili . Kwa ujumla, VO2kiwango cha juu hupungua kulingana na umri (takriban 2% kwa mwaka baada ya umri wa miaka 30) na wanaume kwa kawaida huwa na thamani kubwa ya matumizi ya oksijeni kuliko wanawake.
Ni tishu na vigeu gani vya kisaikolojia huamua upeo wa VO2?
Upeo wa
VO2 unategemea utoaji wa oksijeni (angahewa O2, kubadilishana hewa kwenye mapafu, nguvu ya kusukuma ya moyo, na mtiririko wa damu wa ateri hadi kwenye misuli) na pia mahitaji ya oksijeni kwa tishu (mitochondria hutumia takriban oksijeni yote inayotumiwa) [14].
Vigezo vya kweli vya kisaikolojia vya kiwango cha juu cha VO2 ni kipi?
Vigezo vya kufikia VO 2 upeo vilikuwa: (i) kufikia RQ iliyo juu kuliko 1.1, (ii) kufikia uwanda wa juu wa matumizi ya oksijeni (kubadilika chini ya 100 mL/min katika hatua 30 za mwisho), na (iii) kuonyesha mapigo ya moyo kati ya midundo 10/dak ya kiwango cha juu zaidi cha mapigo ya moyo kilichotabiriwa na umri (Midgley et al., 2007;Amaro-Gahete et al., …
Vo2 max imebainishwa na nini?
VO2 upeo unarejelea idadi ya juu zaidi yaoksijeni unaweza kutumia wakati wa mazoezi. Kwa kawaida hutumiwa kupima ustahimilivu wa aerobiki au utimamu wa moyo na mishipa ya wanariadha kabla na mwisho wa mzunguko wa mafunzo. VO2 max hupimwa kwa mililita za oksijeni inayotumiwa kwa dakika moja, kwa kila kilo ya uzani wa mwili (mL/kg/min).
