Kiwango cha juu cha mwanariadha ni hali fupi, tulivu ya furaha tele. Euphoria ni hisia ya furaha au furaha kupita kiasi. Katika kesi hii, hutokea baada ya mazoezi makali au ya muda mrefu. Mara nyingi, watu ambao hupata mkimbiaji wa juu pia huripoti kuhisi wasiwasi na maumivu kidogo mara tu baada ya kukimbia.
Kiwango cha juu cha mkimbiaji kinahisije?
Baada ya pambano zuri la muda mrefu la mazoezi ya aerobiki, baadhi ya watu hupata kile kinachojulikana kama "mkimbiaji wa hali ya juu": hisia ya furaha pamoja na kupungua kwa wasiwasi na uwezo mdogo wa kuhisi maumivu.
Je, kiwango cha juu cha mkimbiaji ni nini hasa?
Unapopiga hatua, mwili wako hutoa homoni zinazoitwa endorphins. Tamaduni maarufu hubainisha hizi kama kemikali zinazosababisha "mkimbiaji wa juu," hali ya muda mfupi, ya furaha kufuatia mazoezi makali.
Je, inachukua muda gani kuhisi kuwa mkimbiaji yuko juu?
Kiwango cha juu cha mwanariadha huanza baada ya takriban dakika 30 – 40 za kukimbia kwa juhudi. Hii inatofautiana kulingana na mtu binafsi na historia yake ya kukimbia: kwa kawaida, wakimbiaji wenye uzoefu wanapaswa kusukuma kwa muda mrefu na kukimbia zaidi kabla ya kupiga teke la juu.
Tumbo la mkimbiaji ni nini?
Tumbo la mkimbiaji hutokea wakati mfumo wetu wa usagaji chakula unapopata msukosuko mkubwa kutokana na kitendo cha kukimbia au kufanya mazoezi ya kustahimili sana. Kuna vidokezo fulani vya lishe unavyoweza kufuata ili kuepuka kupata ajali katikati ya kukimbia.
