Mkimbiaji wa juu ni hisia ya muda mfupi ya furaha au furaha ambayo hutokea baada ya mazoezi au kukimbia. Sio kila mtu anayekimbia au kufanya mazoezi atapata mkimbiaji wa juu - lakini wale wanaokimbia wanaweza kujikuta wakifanya mazoezi ili kufuata hisia hiyo nzuri.
Ni muda gani hadi upate mkimbiaji wa juu?
Kulingana na mtu, uzoefu wa kukimbia juu unaweza kutokea dakika 30 za mazoezi au la hadi saa moja baada ya kuanza. Muda huu huenda unategemea jinsi mtu hukimbia mara kwa mara na kiwango chake cha ustahimilivu.
Je, unapataje mkimbiaji wa juu?
Wanasayansi waligundua kuwa katika mikimbio ya muda wa saa mbili, sehemu za awali za masomo na viungo vyake (ambazo huwaka kutokana na hisia kama vile mapenzi) zilimwaga endorphins. Kadiri ongezeko la endorphin linavyoongezeka katika maeneo haya ya ubongo, ndivyo wakimbiaji wanavyoripoti hisia zao kwa furaha. Ipate: Jisukume kwa nguvu, lakini si kwa nguvu sana.
Tumbo la mkimbiaji ni nini?
Tumbo la mkimbiaji hutokea wakati mfumo wetu wa usagaji chakula unapopata msukosuko mkubwa kutokana na kitendo cha kukimbia au kufanya mazoezi ya kustahimili sana. Kuna vidokezo fulani vya lishe unavyoweza kufuata ili kuepuka kupata ajali katikati ya kukimbia.
Je, wanariadha wa mbio za marathoni hupiga kinyesi wanapokimbia?
“Kwa wanariadha wastahimilivu, unaepuka damu kutoka kwenye utumbo na kuelekea kwenyemisuli. Ukosefu wa mtiririko wa damu kwenye mfumo wa utumbo unaweza kusababisha usumbufu mwingikazi ya kawaida. Jambo la msingi ni kwamba husababisha kuwasha kwa mfumo wa utumbo. Hilo linaweza kusababisha uondoaji wa haja kubwa.”
