Wavutaji sigara na "wavutaji sigara" Tafiti zinaonyesha mara kwa mara kuwa wavutaji sigara wana viwango vya chini vya plasma na leukocyte vitamini C kuliko wasiovuta, kutokana na kuongezeka kwa mkazo wa kioksidishaji [8]. Kwa sababu hii, IOM ilihitimisha kuwa wavutaji sigara wanahitaji miligramu 35 za vitamini C kwa siku kuliko wasiovuta [8].
Je vitamini C ni nzuri kwa wavutaji sigara?
Ingawa baadhi ya tafiti za awali zimeonyesha kuwa sindano za vitamini C zinaweza kuboresha uharibifu unaohusiana na uvutaji wa mishipa ya damu, utafiti mpya katika toleo la Mei la Journal of the American College of Cardiology unapendekeza kuwa vitamini C ya ziada haina faida halisi kwa wavutaji sigara.
Mvutaji sigara anapaswa kunywa vitamini C kiasi gani?
Vitamini C. Mtu asiyevuta sigara anahitaji wastani wa miligramu 1,000 za Vit C kwa siku, huku mvutaji wastani anaweza kuhitaji takriban 3000 mg. Uvutaji wa sigara hupunguza hadi asilimia 40 ya ugavi wa vitamini C mwilini, hivyo kuleta upungufu unaoweza kusababisha matatizo makubwa kiafya baada ya muda.
Je vitamini C husaidia kuacha kuvuta sigara?
Vitamini C ni kioksidishaji chenye nguvu ambacho kinaweza kusaidia kulinda mapafu dhidi ya mkazo wa kioksidishaji ambao moshi wa sigara unaweza kusababisha. Kwa hiyo, kuchukua vitamini hizi kunaweza kusaidia wakati wa kuacha sigara. Hata hivyo, ingawa virutubisho vya vitamini B na C vinaweza kusaidia afya ya watu wakati wa kuacha, havitawasaidia kuacha kuvuta sigara.
Vitamini gani hupungua kwa uvutaji sigara?
Uvutaji sigara umeonyeshwa kupunguza kiwango cha vitamin C naB-carotene katika plasma. Cadmium, inayopatikana katika tumbaku, hupunguza upatikanaji wa kibayolojia wa selenium na hufanya kazi kinyume na zinki, cofactor ya kimeng'enya cha antioxidant, superoxide dismutase.
