Ubao wa teke hutumiwa na waogeleaji kufanya mazoezi ya ufundi ifaayo au kuboresha ustahimilivu wa teke na kasi. Ikiwa ndio kwanza unaanza safari yako ya kuogelea, anza kwa kushikilia ubao moja kwa moja mbele yako, macho ndani ya maji. Hii itakusaidia kupata starehe na kutoa fursa ya kupumzika.
Kwa nini bao la Kickboards hutumiwa na waogeleaji?
Nguvu ya Mguu: Zingatia juhudi zako kwenye nguvu ya kick kwa kutumia ubao wa kukanyaga na kuelekeza njia yako kwenye misuli mirefu, iliyokonda. Kufanya kazi kwa nguvu ya mguu ndani ya maji husaidia kuokoa miguu yako kutokana na majeraha ya athari ya juu. … Hata waogeleaji washindani hutumia bao kujenga na kuendeleza uwezo wao wa kupiga teke.
Je, ninahitaji kickboard?
Ubao wa hauhitaji kutumiwa pekee kama kifaa cha kujipachika na kuangusha miguu yako midogo. Wachezaji wa kurudisha nyuma wanaweza kuitumia ili kusaidia kupunguza kiwango cha kupinda goti katika teke lao kwa kuliweka juu ya magoti yao huku wakipiga teke mgongoni.
Je, kickboard ni mazoezi mazuri?
Hii ni shughuli nzuri kwa glutes, quads na hamstrings na husaidia mbinu bora ya kurusha teke ili kuboresha uogeleaji kwa ujumla huku pia ikilenga maeneo mahususi ya mwili. Anzia kwenye mwisho wa kina kifupi wa bwawa, ukishikilia ubao wa kukanyaga mbele ya mwili kwa mkono mmoja kila upande.
Je, kickboard inafanya kazi gani ni muhimu kwa waogeleaji wote wanaoanza?
Inamruhusu mwogeleaji kutenganisha misuli ya mguu na kwa hivyokuzingatia fomu na mbinu kwa viharusi mbalimbali vya kuogelea. Ubao wa teke unaweza kumsaidia mwogeleaji anayeanza mwogeleaji kusalia anapojifunza kujidhibiti majini.
